약체크
영양제

다국적 RDA 비교

한국 KDRI · 미국 DRI · EFSA · WHO 권장량·상한섭취량 사실 비교. 추천이 아닌 기관별 객관 수치.

영양제별 권장량 (RDA) · 상한섭취량 (UL) 표

비타민DCholecalciferol (D3)

지용성 비타민

기관권장량상한 (UL)
한국 KDRI10 µg (400 IU)100 µg (4000 IU)
미국 DRI15 µg (600 IU)100 µg (4000 IU)
EFSA15 µg (AI)100 µg
WHO5–15 µg—

※ 일부 기관은 RDA 대신 AI(충분섭취량) 또는 PRI(인구권장섭취량) 사용. 단위 표기 그대로.

오메가3EPA + DHA

지방산

기관권장량상한 (UL)
한국 KDRIEPA+DHA AI 0.21–0.55g (성·연령별)—
미국 DRIα-리놀렌산 AI 1.1–1.6g (EPA+DHA 별도 RDA 없음)—
EFSAEPA+DHA 250 mg/일 권장—

※ 일부 기관은 RDA 대신 AI(충분섭취량) 또는 PRI(인구권장섭취량) 사용. 단위 표기 그대로.

마그네슘Magnesium

무기질

기관권장량상한 (UL)
한국 KDRI남 350 / 여 280 mg350 mg (보충제)
미국 DRI남 400–420 / 여 310–320 mg350 mg (보충제)
EFSA남 350 / 여 300 mg (AI)250 mg (보충제)

※ 일부 기관은 RDA 대신 AI(충분섭취량) 또는 PRI(인구권장섭취량) 사용. 단위 표기 그대로.

엽산Folate (Vitamin B9)

수용성 비타민

기관권장량상한 (UL)
한국 KDRI성인 400 µg / 임신 600 µg1000 µg
미국 DRI성인 400 µg / 임신 600 µg1000 µg
EFSA성인 330 µg1000 µg

※ 일부 기관은 RDA 대신 AI(충분섭취량) 또는 PRI(인구권장섭취량) 사용. 단위 표기 그대로.

아연Zinc

무기질

기관권장량상한 (UL)
한국 KDRI남 10 / 여 8 mg35 mg
미국 DRI남 11 / 여 8 mg40 mg
EFSA남 9.4–16.3 / 여 7.5–12.7 mg25 mg

※ 일부 기관은 RDA 대신 AI(충분섭취량) 또는 PRI(인구권장섭취량) 사용. 단위 표기 그대로.

비타민ARetinol / Retinyl Palmitate

지용성 비타민

기관권장량상한 (UL)
한국 KDRI남 800 / 여 650 µg RAE3000 µg RAE
미국 DRI남 900 / 여 700 µg RAE3000 µg RAE
EFSA남 750 / 여 650 µg RE3000 µg

※ 일부 기관은 RDA 대신 AI(충분섭취량) 또는 PRI(인구권장섭취량) 사용. 단위 표기 그대로.

비타민B12Cyanocobalamin / Methylcobalamin

수용성 비타민

기관권장량상한 (UL)
한국 KDRI2.4 µg—
미국 DRI2.4 µg—
EFSA4 µg—

※ 일부 기관은 RDA 대신 AI(충분섭취량) 또는 PRI(인구권장섭취량) 사용. 단위 표기 그대로.

비타민CAscorbic Acid

수용성 비타민

기관권장량상한 (UL)
한국 KDRI100 mg2000 mg
미국 DRI남 90 / 여 75 mg2000 mg
EFSA남 110 / 여 95 mg—

※ 일부 기관은 RDA 대신 AI(충분섭취량) 또는 PRI(인구권장섭취량) 사용. 단위 표기 그대로.

비타민Eα-Tocopherol

지용성 비타민

기관권장량상한 (UL)
한국 KDRI12 mg α-TE540 mg α-TE
미국 DRI15 mg1000 mg (1500 IU)
EFSA남 13 / 여 11 mg300 mg

※ 일부 기관은 RDA 대신 AI(충분섭취량) 또는 PRI(인구권장섭취량) 사용. 단위 표기 그대로.

비타민KPhylloquinone (K1) / Menaquinone (K2)

지용성 비타민

기관권장량상한 (UL)
한국 KDRI (AI)남 75 / 여 65 µg—
미국 DRI (AI)남 120 / 여 90 µg—
EFSA (AI)70 µg—

※ 일부 기관은 RDA 대신 AI(충분섭취량) 또는 PRI(인구권장섭취량) 사용. 단위 표기 그대로.

철Ferrous Sulfate / Ferrous Bisglycinate

필수 미네랄

기관권장량상한 (UL)
한국 KDRI남 10 / 여(가임) 14 / 여(폐경) 8 mg45 mg
미국 DRI남 8 / 여(가임) 18 mg45 mg
EFSA남 11 / 여 16 mg—

※ 일부 기관은 RDA 대신 AI(충분섭취량) 또는 PRI(인구권장섭취량) 사용. 단위 표기 그대로.

칼슘Calcium Carbonate / Calcium Citrate

필수 미네랄

기관권장량상한 (UL)
한국 KDRI (19-49)800 mg2500 mg
한국 KDRI (50+)남 750 / 여 800 mg2000 mg
미국 DRI1000-1200 mg2500/2000 mg
EFSA950 mg2500 mg

※ 일부 기관은 RDA 대신 AI(충분섭취량) 또는 PRI(인구권장섭취량) 사용. 단위 표기 그대로.

셀레늄Selenomethionine / Sodium Selenite

필수 미네랄

기관권장량상한 (UL)
한국 KDRI남 60 / 여 55 µg400 µg
미국 DRI55 µg400 µg
EFSA70 µg300 µg

※ 일부 기관은 RDA 대신 AI(충분섭취량) 또는 PRI(인구권장섭취량) 사용. 단위 표기 그대로.

요오드Potassium Iodide

필수 미네랄

기관권장량상한 (UL)
한국 KDRI150 µg2400 µg
미국 DRI150 µg1100 µg
EFSA150 µg600 µg

※ 일부 기관은 RDA 대신 AI(충분섭취량) 또는 PRI(인구권장섭취량) 사용. 단위 표기 그대로.

나이아신Nicotinamide / Nicotinic Acid

수용성 비타민

기관권장량상한 (UL)
한국 KDRI남 16 / 여 14 mg NE35 mg (니코틴아미드)
미국 DRI남 16 / 여 14 mg NE35 mg
EFSA남 16 / 여 14 mg NE10 mg (nicotinic acid)

※ 일부 기관은 RDA 대신 AI(충분섭취량) 또는 PRI(인구권장섭취량) 사용. 단위 표기 그대로.

코엔자임Q10Ubiquinone / Ubiquinol

기타 식이 보충제

기관권장량상한 (UL)
한국 식약처100-300 mg (식약처 기능성)—
임상 보고100-200 mg임상 표준 미설정

※ 일부 기관은 RDA 대신 AI(충분섭취량) 또는 PRI(인구권장섭취량) 사용. 단위 표기 그대로.

은행잎 추출물Ginkgo biloba

허브 추출물

기관권장량상한 (UL)
한국 식약처120-240 mg/일—

※ 일부 기관은 RDA 대신 AI(충분섭취량) 또는 PRI(인구권장섭취량) 사용. 단위 표기 그대로.

세인트존스워트Hypericum perforatum

허브 추출물 (NCCIH 분류)

기관권장량상한 (UL)
임상 보고300 mg × 3회/일 (st-johnswort 표준화 추출물)—

※ 일부 기관은 RDA 대신 AI(충분섭취량) 또는 PRI(인구권장섭취량) 사용. 단위 표기 그대로.

마늘 보충제Allium sativum

식이 보충제 (NCCIH 분류)

기관권장량상한 (UL)
임상 보고600-1200 mg (분말)—

※ 일부 기관은 RDA 대신 AI(충분섭취량) 또는 PRI(인구권장섭취량) 사용. 단위 표기 그대로.

에키네시아Echinacea purpurea

허브 추출물 (NCCIH 분류)

기관권장량상한 (UL)
임상 보고300-500 mg × 2-3회/일—

※ 일부 기관은 RDA 대신 AI(충분섭취량) 또는 PRI(인구권장섭취량) 사용. 단위 표기 그대로.

밀크씨슬Silybum marianum (Silymarin)

허브 추출물 (NCCIH 분류)

기관권장량상한 (UL)
한국 식약처130 mg/일—
임상 보고200-400 mg/일—

※ 일부 기관은 RDA 대신 AI(충분섭취량) 또는 PRI(인구권장섭취량) 사용. 단위 표기 그대로.

강황·커큐민Curcuma longa (Curcumin)

허브 추출물 (NCCIH 분류)

기관권장량상한 (UL)
한국 식약처30-100 mg (커큐민 기준)—
임상 보고500-1500 mg (curcumin)—

※ 일부 기관은 RDA 대신 AI(충분섭취량) 또는 PRI(인구권장섭취량) 사용. 단위 표기 그대로.

인삼 (한국 인삼)Panax ginseng

허브 추출물 (NCCIH 분류)

기관권장량상한 (UL)
한국 식약처0.6-3 g (인삼 분말)—

※ 일부 기관은 RDA 대신 AI(충분섭취량) 또는 PRI(인구권장섭취량) 사용. 단위 표기 그대로.

녹차 추출물Camellia sinensis (EGCG)

허브 추출물 (NCCIH 분류)

기관권장량상한 (UL)
한국 식약처300-500 mg 카테킨 (EGCG 200-300 mg)—
EFSA 안전 권고—EGCG 800 mg/일 이상 간독성 위험

※ 일부 기관은 RDA 대신 AI(충분섭취량) 또는 PRI(인구권장섭취량) 사용. 단위 표기 그대로.

프로바이오틱스Lactobacillus·Bifidobacterium 등

기타 식이 보충제

기관권장량상한 (UL)
한국 식약처1억-100억 CFU/일—

※ 일부 기관은 RDA 대신 AI(충분섭취량) 또는 PRI(인구권장섭취량) 사용. 단위 표기 그대로.

홍국 (레드이스트라이스)Monascus purpureus 발효미

발효 식품 (NCCIH 분류)

기관권장량상한 (UL)
임상 보고1200-2400 mg (모나콜린K 함량 표시 다양)—

※ 일부 기관은 RDA 대신 AI(충분섭취량) 또는 PRI(인구권장섭취량) 사용. 단위 표기 그대로.

블랙코호시Actaea racemosa

허브 추출물 (NCCIH 분류)

기관권장량상한 (UL)
임상 보고20-80 mg (표준화 추출물)—

※ 일부 기관은 RDA 대신 AI(충분섭취량) 또는 PRI(인구권장섭취량) 사용. 단위 표기 그대로.

카바카바Piper methysticum

허브 추출물 (NCCIH 분류)

기관권장량상한 (UL)
임상 보고60-240 mg kavalactones—

※ 일부 기관은 RDA 대신 AI(충분섭취량) 또는 PRI(인구권장섭취량) 사용. 단위 표기 그대로.

비타민B1 (티아민)Thiamine

수용성 비타민

기관권장량상한 (UL)
한국 KDRI남 1.2 / 여 1.1 mg—
미국 DRI남 1.2 / 여 1.1 mg—

※ 일부 기관은 RDA 대신 AI(충분섭취량) 또는 PRI(인구권장섭취량) 사용. 단위 표기 그대로.

비타민B2 (리보플라빈)Riboflavin

수용성 비타민

기관권장량상한 (UL)
한국 KDRI남 1.5 / 여 1.2 mg—
미국 DRI남 1.3 / 여 1.1 mg—

※ 일부 기관은 RDA 대신 AI(충분섭취량) 또는 PRI(인구권장섭취량) 사용. 단위 표기 그대로.

비타민B5 (판토텐산)Pantothenic Acid

수용성 비타민

기관권장량상한 (UL)
한국 KDRI (AI)5 mg—
미국 DRI (AI)5 mg—

※ 일부 기관은 RDA 대신 AI(충분섭취량) 또는 PRI(인구권장섭취량) 사용. 단위 표기 그대로.

비타민B6 (피리독신)Pyridoxine

수용성 비타민

기관권장량상한 (UL)
한국 KDRI남 1.5 / 여 1.4 mg100 mg
미국 DRI1.3-1.7 mg100 mg

※ 일부 기관은 RDA 대신 AI(충분섭취량) 또는 PRI(인구권장섭취량) 사용. 단위 표기 그대로.

비타민B7 (비오틴)Biotin

수용성 비타민

기관권장량상한 (UL)
한국 KDRI (AI)30 µg—
미국 DRI (AI)30 µg—

※ 일부 기관은 RDA 대신 AI(충분섭취량) 또는 PRI(인구권장섭취량) 사용. 단위 표기 그대로.

콜린Choline

비타민 유사 영양소

기관권장량상한 (UL)
한국 KDRI (AI)남 550 / 여 425 mg—
미국 DRI (AI)남 550 / 여 425 mg3500 mg

※ 일부 기관은 RDA 대신 AI(충분섭취량) 또는 PRI(인구권장섭취량) 사용. 단위 표기 그대로.

구리Copper

필수 미네랄

기관권장량상한 (UL)
한국 KDRI800 µg10000 µg
미국 DRI900 µg10000 µg

※ 일부 기관은 RDA 대신 AI(충분섭취량) 또는 PRI(인구권장섭취량) 사용. 단위 표기 그대로.

크로뮴Chromium

필수 미네랄

기관권장량상한 (UL)
한국 KDRI (AI)남 30 / 여 20 µg—
미국 DRI (AI)20-35 µg—

※ 일부 기관은 RDA 대신 AI(충분섭취량) 또는 PRI(인구권장섭취량) 사용. 단위 표기 그대로.

망간Manganese

필수 미네랄

기관권장량상한 (UL)
한국 KDRI (AI)남 4 / 여 3.5 mg11 mg
미국 DRI (AI)1.8-2.3 mg11 mg

※ 일부 기관은 RDA 대신 AI(충분섭취량) 또는 PRI(인구권장섭취량) 사용. 단위 표기 그대로.

몰리브덴Molybdenum

필수 미네랄

기관권장량상한 (UL)
한국 KDRI남 30 / 여 25 µg500 µg
미국 DRI45 µg2000 µg

※ 일부 기관은 RDA 대신 AI(충분섭취량) 또는 PRI(인구권장섭취량) 사용. 단위 표기 그대로.

인Phosphorus

필수 미네랄

기관권장량상한 (UL)
한국 KDRI700 mg3500 mg
미국 DRI700 mg4000 mg (19-70)

※ 일부 기관은 RDA 대신 AI(충분섭취량) 또는 PRI(인구권장섭취량) 사용. 단위 표기 그대로.

칼륨Potassium

필수 미네랄

기관권장량상한 (UL)
한국 KDRI (AI)3500 mg—
미국 DRI (AI)남 3400 / 여 2600 mg—

※ 일부 기관은 RDA 대신 AI(충분섭취량) 또는 PRI(인구권장섭취량) 사용. 단위 표기 그대로.

불소Fluoride

필수 미네랄

기관권장량상한 (UL)
한국 KDRI (AI)남 3.4 / 여 2.7 mg10 mg
미국 DRI (AI)3-4 mg10 mg

※ 일부 기관은 RDA 대신 AI(충분섭취량) 또는 PRI(인구권장섭취량) 사용. 단위 표기 그대로.

L-카르니틴L-Carnitine

비타민 유사 영양소

기관권장량상한 (UL)
한국 식약처임상 500-2000 mg/일—

※ 일부 기관은 RDA 대신 AI(충분섭취량) 또는 PRI(인구권장섭취량) 사용. 단위 표기 그대로.

발레리안Valeriana officinalis

허브 추출물 (NCCIH 분류)

기관권장량상한 (UL)
임상 보고300-600 mg 표준화 추출물—

※ 일부 기관은 RDA 대신 AI(충분섭취량) 또는 PRI(인구권장섭취량) 사용. 단위 표기 그대로.

아쉬와간다Withania somnifera

허브 추출물 (NCCIH 분류)

기관권장량상한 (UL)
임상 보고300-600 mg 표준화 추출물—

※ 일부 기관은 RDA 대신 AI(충분섭취량) 또는 PRI(인구권장섭취량) 사용. 단위 표기 그대로.

카모마일Matricaria chamomilla

허브 추출물 (NCCIH 분류)

기관권장량상한 (UL)
임상 보고차 1-3잔/일 또는 표준화 추출물—

※ 일부 기관은 RDA 대신 AI(충분섭취량) 또는 PRI(인구권장섭취량) 사용. 단위 표기 그대로.

생강Zingiber officinale

허브 추출물 (NCCIH 분류)

기관권장량상한 (UL)
임상 보고1-3 g 분말/일—

※ 일부 기관은 RDA 대신 AI(충분섭취량) 또는 PRI(인구권장섭취량) 사용. 단위 표기 그대로.

쏘팔메토Serenoa repens

허브 추출물 (NCCIH 분류)

기관권장량상한 (UL)
한국 식약처320 mg/일—

※ 일부 기관은 RDA 대신 AI(충분섭취량) 또는 PRI(인구권장섭취량) 사용. 단위 표기 그대로.

호손Crataegus spp.

허브 추출물 (NCCIH 분류)

기관권장량상한 (UL)
임상 보고160-900 mg 표준화 추출물—

※ 일부 기관은 RDA 대신 AI(충분섭취량) 또는 PRI(인구권장섭취량) 사용. 단위 표기 그대로.

글루코사민·콘드로이친Glucosamine + Chondroitin Sulfate

관절 식이 보충제 (NCCIH 분류)

기관권장량상한 (UL)
한국 식약처글루코사민 1.5 g·콘드로이친 1.2 g/일—

※ 일부 기관은 RDA 대신 AI(충분섭취량) 또는 PRI(인구권장섭취량) 사용. 단위 표기 그대로.

대두 이소플라본Soy Isoflavones

식물성 에스트로겐 (NCCIH 분류)

기관권장량상한 (UL)
한국 식약처27-60 mg 이소플라본/일—

※ 일부 기관은 RDA 대신 AI(충분섭취량) 또는 PRI(인구권장섭취량) 사용. 단위 표기 그대로.

인구집단별 차이 안내

  • · 임신·수유부: 대부분 영양소에서 +α 권고 (엽산·요오드·철·DHA 등)
  • · 65세 이상: 비타민D는 미국 DRI 기준 15µg → 20µg로 ↑
  • · 어린이: 성인 UL 부적용, 별도 연령별 기준 적용
  • · 채식·완전채식자: B12 보충 권장 (KDRI 가이드)

※ 정확한 인구집단별 수치는 각 영양제 상세 페이지 또는 KDRI 2025 PDF 참조

데이터 출처

보건복지부 KDRI 2020NIH ODS (US DRI)EFSA Dietary Reference ValuesWHO/FAO Vitamin and Mineral Requirements
출시 시 KDRI 2025 PDF 1:1 대조 + 4역할 검수 완료

본 정보는 참고용이며 의학적 진단·처방을 대체하지 않습니다. 의사·약사와 상담하세요.