아연
무기질Zinc
한국인 결핍률
25%
RDA · UL (한국 KDRI)
KDRI 10mg · UL 35mg
면역·정자 형성 관련. 장기 고용량 시 구리 결핍 위험. 형태: 글루콘산·피콜리네이트.
식약처 인정 기능성
건강기능식품의 기준 및 규격 (식품의약품안전처 고시) 기준
- 정상적인 면역기능에 필요
- 정상적인 세포분열에 필요
다국적 RDA 비교
기관별 권장량·상한섭취량 사실 표시
| 기관 | 권장량 | 상한 (UL) |
|---|---|---|
| 한국 KDRI | 남 10 / 여 8 mg | 35 mg |
| 미국 DRI | 남 11 / 여 8 mg | 40 mg |
| EFSA | 남 9.4–16.3 / 여 7.5–12.7 mg | 25 mg |
약과의 상호작용
함께 복용 시 보고된 영향 (NIH ODS · 약학정보원 인용)
- 테트라사이클린·퀴놀론참고
킬레이션 흡수 ↓ (R019·R026).
- PPI 장기낮음
위산 ↓ → 흡수 영향 가능.
영양제와의 상호작용
시너지·균형·회피 — NIH ODS 인용
- 구리균형
고용량 아연 장기 시 구리 결핍 — 균형 권고.
- 철균형
고용량 동시 섭취 시 흡수 경쟁.
인구집단 주의
생애주기·상태별 권고 — KDRI · NIH ODS
감기·면역 단기 사용자
NCCIH: 일부 보고 — 의사 상담 후 단기 사용.
임산부
KDRI 권장량 준수 — UL 초과 회피.
내 RDA 계산
나이·성별·임신·수유 등 입력 시 본인 기준 RDA·UL 자동 적용 (KDRI 공식 수치)
출시 시 활성. 입력값은 보건복지부 영양섭취기준 표를 결정론적으로 적용합니다.
추천이 아닌 공식 기준 자동 계산. 의사·약사 상담은 별도 권장.
스토리 · 한국 맥락
기원
아연은 200+ 효소 활성화·면역·창상 치유 관련 미네랄. 식이는 굴·붉은고기·콩에서 풍부.
한국 맥락
한국 식약처 인정 기능성: 면역·세포분열·정자 형성. KDRI 2025: UL 35 mg/일.
최근 흐름
- · 감기 단기 사용 트렌드 — NCCIH 일부 보고
- · 장기 고용량(>40 mg) 시 구리 결핍 보고 (NIH ODS)
- · 글루콘산·피콜리네이트 형태별 흡수 차이
관련 논문
PubMed·Cochrane 메타분석 인용 (자체 해석 X)
Zinc Fact Sheet for Health Professionals
2024NIH ODS
원문 보기
데이터 출처
본 정보는 참고용이며 의학적 진단·처방을 대체하지 않습니다. 의사·약사와 상담하세요.