강황·커큐민
Curcuma longa (Curcumin)
식약처 기준 하루 섭취량 · 인정받은 원료
1g(ρ-Coumaric acid 기준)
250mg(커큐민(curcumin) 기준)
제품마다 들어 있는 양이 달라요. 제품 포장의 섭취량을 따르세요.
강황·커큐민 효능: 식약처 인정 기능
식약처가 인정한 기능
- 관절건강에 도움을 줄 수 있음 (개별인정 원료 제2014-2호에 한함)
- 근력개선에 도움을 줄 수 있음 (개별인정 원료 제2023-5호에 한함)
강황·커큐민, 같이 먹을 때 주의할 약은?4개
강황·커큐민과 함께 먹을 때 · NIH ODS·약학정보원 등
항응고제 복용 중 강황·커큐민이 출혈 위험을 높일 가능성이 제기됐어요.
타목시펜 복용 중 강황·커큐민이 약효에 영향을 주는지는 성분마다 근거가 달라 확인이 필요해요.
타크로리무스(면역억제제) 복용 중 강황·커큐민 보충제를 함께 먹으면 부작용이 늘어날 수 있어요.
항암 치료 중 강황·커큐민 사용은 치료를 담당하는 의사와 상의하세요.
약별로 더 보기
내가 먹는 약과 함께 먹어도 될까요?
약 이름을 넣으면 바로 확인해요 · 로그인 없이
먹기 전에 확인해요
섭취 시 주의사항 · 식약처
- 영·유아, 임산부, 수유부는 섭취에 주의
- 강황 알레르기 체질이거나 특정질환(담낭질환 등)이 있는 분은 섭취에 주의
- 제안된 섭취량 이상 섭취 시 소화불량, 위장장애, 메스꺼움, 위산역류 등이 있을 수 있음
- 영·유아, 어린이, 임산부 및 수유부는 섭취를 피할 것
- 특정질환(알레르기 체질 등)이 있는 분은 섭취에 주의
- 질환이 있거나 의약품 복용 시 전문가와 상담할 것
- 수술 전후에는 섭취에 주의
약과 함께 먹을 때2개
미국 국립보건원·캐나다 보건부 등 공식 원문 정리 · 위 ‘조심할 약’은 약체크 확인 규칙
복용 중인 약일부 허브 제품과 약은 해로운 상호작용을 일으킬 수 있으므로, 약을 복용 중이라면 강황 제품을 사용하기 전에 의료진과 상의해야 합니다.
복용 중인 약약을 복용 중이면 먹기 전에 의사·약사와 상의하라고 안내합니다.
다른 영양제와 함께
미국 국립보건원(NIH) 원문
피페린커큐민에 검은 후추 유래 성분인 피페린을 함께 넣으면 몸에 흡수되는 정도를 높일 수 있습니다. 먹는 커큐민 제품은 실제 커큐민 함량과 함께 들어 있는 식물 성분이 달라 연구 결과를 비교하기 어렵습니다.
이런 분은 먼저 상담하세요7개
미국 국립보건원(NIH) · 캐나다 보건부 · 미국 국립의학도서관 LactMed 원문
임신 중인 사람임신 중 강황 보충제 사용은 안전하지 않을 수 있습니다.
수유 중인 사람수유 중 음식에 일반적으로 들어 있는 양보다 많은 강황을 섭취해도 안전한지는 알려진 것이 적습니다.
임신·수유임신 중이거나 수유 중이면 먹기 전에 의사·약사와 상의하라고 안내합니다.
간·담도 질환간 질환이나 담도 질환이 있으면 먹기 전에 의사·약사와 상의하라고 안내합니다.
증상 지속·악화항산화·간 보호 이외의 용도로 먹는 경우, 증상이 계속되거나 심해지면 의사·약사와 상의하라고 안내합니다.
수유 중강황은 식품 성분으로는 일반적으로 안전한 것으로 인정되지만, 성분이 모유로 얼마나 넘어가는지 자료는 없습니다. 작은 연구에서 아기 이상 반응이 보고되지 않았으나 여러 성분을 함께 쓴 연구여서 강황 보충제만의 안전성을 판단하기에는 한계가 있습니다.
젖 분비출산 후 1개월에 모유만 먹이던 산모 50명의 무작위 연구에서 호로파 씨 200 mg·강황 100 mg·생강 120 mg을 하루 3회 복용한 군은 평균 젖 양이 2주에 49%, 4주에 103% 늘었지만, 강황만의 작용은 알 수 없고 아기 성장 결과도 보고되지 않았습니다. 원문은 강황으로 젖 양을 늘리는 용도를 뒷받침하는 과학적 자료가 없다고 평가하며, 시험관 속 젖샘 세포에서는 오히려 커큐민이 젖 생산을 억제했습니다.
강황·커큐민 많이 먹으면(과다 섭취)?6개
미국 국립보건원(NIH) · 캐나다 보건부 · 미국 국립의학도서관 LactMed 원문
일반 제형의 단기 섭취흡수율을 높이도록 바꾸지 않은 일반적인 강황·커큐민 경구 제품은 정해진 섭취량으로 2~3개월까지 사용할 때 대체로 안전한 것으로 보입니다.
먹는 제품의 소화기 증상먹는 강황은 메스꺼움, 구토, 위산 역류, 속 불편함, 설사 또는 변비를 일으킬 수 있습니다.
바르는 제품의 피부 증상피부에 바르는 커큐민은 두드러기나 가려움을 일으킬 수 있습니다.
흡수율을 높인 제품의 간 손상흡수율을 높인 커큐민 제품을 섭취한 일부 사람에게 간 손상이 보고됐습니다. 피로, 메스꺼움, 식욕 저하, 짙은 소변, 황달 같은 증상이 나타나면 즉시 강황·커큐민 제품 섭취를 중단하고 의료진과 상의해야 합니다.
새로 생기는 증상눈이나 피부가 노래짐, 짙은 소변, 메스꺼움, 구토, 복통 등을 포함해 새로운 증상이 생기면 섭취를 중단하고 의사·약사와 상의하라고 안내합니다.
젖먹이 아기모유만 먹이는 산모가 호로파 씨 200 mg·강황 100 mg·생강 120 mg을 하루 3회, 4주간 함께 복용한 연구에서 아기 이상 반응은 보고되지 않았습니다. 다만 이상 반응을 어떻게 확인했는지는 제시되지 않았습니다.
하루 양 · 해외 기준
미국 국립보건원·캐나다 보건부 원문 · 한국 기준은 위 상자(2025 한국인 영양소 섭취기준)
건조물·비표준화 추출물 하루 양18세 이상은 건조물·분말·비표준화 추출물로 말린 땅속줄기 기준 하루 9 g을 넘지 않도록 정해져 있습니다.
연구로 알려진 것 4개미국 국립보건원 연구 요약 · 펼쳐 보기
미국 국립보건원(NIH)이 연구 결과를 정리한 내용이에요. 효과를 보장하지 않고, 이 성분이 든 제품의 효과를 뜻하지도 않아요. 질병의 진단·치료는 의사와 상의하세요.
무릎 골관절염여러 연구를 종합한 분석에서 먹는 강황·커큐민의 무릎 골관절염 통증·뻣뻣함·관절 기능에 대한 초기 결과는 긍정적이지만, 확정하려면 더 질 높은 근거와 흡수율의 영향을 살핀 연구가 필요합니다. 바르는 커큐민 연고가 무릎 골관절염 통증에 도움이 되는지는 불분명합니다.
비알코올성 지방간초기 연구에서는 먹는 강황·커큐민이 비알코올성 지방간의 일부 지표를 개선할 가능성이 나타났습니다. 다만 어떤 지표가 일관되게 좋아지는지는 불분명합니다.
암 치료 관련 구강 점막염초기 연구에서는 먹거나 입을 헹구는 형태의 강황·커큐민이 암 치료에 따른 입안 점막의 부기와 자극 증상을 개선할 가능성이 나타났습니다.
콜레스테롤 등 혈중 지질높은 콜레스테롤을 비롯한 혈중 지질 이상에 강황·커큐민을 사용한 연구는 많지만, 도움이 된다고 확정할 만큼 근거가 충분하지 않습니다.