비타민B5 (판토텐산)
Pantothenic Acid
비타민B5 (판토텐산) 하루 권장량·상한은?
하루 충분섭취량 · 성인
5mg
상한섭취량은 정해지지 않았어요
비타민B5 (판토텐산) 효능: 식약처 인정 기능
식약처가 인정한 기능
- 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요
비타민B5 (판토텐산), 같이 먹을 때 주의할 약은?
비타민B5와 함께 먹을 때 · NIH ODS·약학정보원 등
판토텐산은 임상적으로 중요한 약물 상호작용이 알려져 있지 않습니다. · 미국 국립보건원(NIH) 원문
먹는 약이 있으면 아래에서 약 이름으로 직접 확인해 보세요.
내가 먹는 약과 함께 먹어도 될까요?
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약과 함께 먹을 때
미국 국립보건원·캐나다 보건부 등 공식 원문 정리 · 위 ‘조심할 약’은 약체크 확인 규칙
약물 상호작용판토텐산은 임상적으로 중요한 약물 상호작용이 알려져 있지 않습니다.
이런 분은 먼저 상담하세요
미국 국립보건원(NIH) 원문
PANK2 유전자 변이PANK2 유전자 변이로 생기는 희귀 유전질환에서는 판토텐산을 조효소 A로 바꾸는 효소의 활동이 줄어, 조효소 A가 부족해질 수 있습니다.
비타민B5 (판토텐산) 많이 먹으면(과다 섭취)?
미국 국립보건원(NIH) 원문
고용량과 소화기 증상하루 10g처럼 많은 양의 판토텐산 영양제를 먹으면 일부 사람에게 가벼운 설사나 위장 불편이 생길 수 있습니다.
하루 양 · 해외 기준5개
미국 국립보건원·캐나다 보건부 원문 · 한국 기준은 위 상자(2025 한국인 영양소 섭취기준)
성인·고령자19세 이상 성인 남녀의 하루 충분섭취량은 모두 5mg이며, 고령자도 이 연령 기준에 포함됩니다.
임신임신 중 하루 충분섭취량은 6mg입니다.
수유수유 중 하루 충분섭취량은 7mg입니다.
영유아·어린이·청소년출생부터 18세까지는 연령에 따라 하루 충분섭취량을 따로 정합니다.
상한섭취량사람에서 고용량 판토텐산의 독성 보고가 없어 상한섭취량은 정해지지 않았습니다.
부족해지기 쉬운 사람3개
미국 국립보건원(NIH) 원문
심한 영양실조판토텐산은 거의 모든 음식에 있어 심한 영양실조가 아니라면 결핍이 드뭅니다. 결핍이 생겨도 다른 영양소 부족이 함께 있는 경우가 많아 판토텐산 부족만의 영향을 구분하기 어렵습니다.
극단적인 섭취 부족판토텐산 결핍이 확인된 사람들은 판토텐산이 거의 없는 식사를 했거나, 판토텐산의 대사를 방해하는 물질을 복용한 경우였습니다.
부족할 때 나타나는 증상전쟁 포로의 경험과 판토텐산 부족 식사에 대사 방해 물질을 함께 사용한 연구에서, 결핍은 손발의 감각 저하·화끈거림, 두통, 피로, 짜증, 안절부절못함, 수면 문제와 관련됐습니다. 식욕 저하를 동반한 위장 증상도 나타났습니다.
많이 든 음식
미국 국립보건원(NIH) 원문
판토텐산 함유 음식판토텐산이 풍부한 식품에는 소고기, 닭고기, 내장육, 통곡물이 있으며, 익힌 표고버섯과 해바라기씨도 함유 식품입니다.
이 성분이 든 제품695개
식약처 등록 건강기능식품
연구로 알려진 것 2개미국 국립보건원 연구 요약 · 펼쳐 보기
미국 국립보건원(NIH)이 연구 결과를 정리한 내용이에요. 효과를 보장하지 않고, 이 성분이 든 제품의 효과를 뜻하지도 않아요. 질병의 진단·치료는 의사와 상의하세요.
유전성 신경퇴행질환판토텐산 보충이 판토텐산 키나아제 관련 신경퇴행질환(PKAN)에 도움이 되는지는 알려지지 않았습니다. 일부 비전형적 환자에서 증상이 줄었다는 개별 사례 수준의 보고가 있습니다.
혈중 지질고지혈증 관련 소규모 임상시험에서는 판테틴 형태의 고용량 보충으로 혈중 지질이 낮아졌지만, 판토텐산 자체에서는 이런 변화가 나타나지 않는 것으로 보입니다. 심혈관질환 위험이 낮거나 중간인 성인 152명을 대상으로 한 위약 대조 연구 2건에서도 식단 조절과 함께 판테틴을 하루 600mg씩 8주, 이어 900mg씩 8주 투여했을 때 일부 콜레스테롤 수치가 소폭 낮아졌으나 증량에 따른 추가 감소는 없었고, 식단과 별개로 얻는 이득은 추가 연구가 필요합니다.
출처: 식약처 건강기능식품 품목분류정보 · 2025 한국인 영양소 섭취기준(보건복지부) · NIH ODS Pantothenic Acid Fact Sheet 원문