엽산
수용성 비타민Folate (Vitamin B9)
한국인 결핍률
30%
RDA · UL (한국 KDRI)
KDRI 400µg · UL 1000µg
임신 준비 최소 3개월 전부터 시작 권고 (대한산부인과학회). 천연 vs 합성(엽산) 형태 차이.
식약처 인정 기능성
건강기능식품의 기준 및 규격 (식품의약품안전처 고시) 기준
- 혈액의 형성에 필요
- 에너지 생성에 필요
- 태아 신경관의 정상 발달에 필요
다국적 RDA 비교
기관별 권장량·상한섭취량 사실 표시
| 기관 | 권장량 | 상한 (UL) |
|---|---|---|
| 한국 KDRI | 성인 400 µg / 임신 600 µg | 1000 µg |
| 미국 DRI | 성인 400 µg / 임신 600 µg | 1000 µg |
| EFSA | 성인 330 µg | 1000 µg |
약과의 상호작용
함께 복용 시 보고된 영향 (NIH ODS · 약학정보원 인용)
- 메토트렉세이트주의
엽산 길항제 — 의사 결정 영역.
- 항전간제(valproate·phenytoin)주의
엽산 결핍 + 고용량 5 mg+ 발작 위험 보고 (R015).
- 경구피임약 장기낮음
엽산 결핍 보고 (R037).
영양제와의 상호작용
시너지·균형·회피 — NIH ODS 인용
- 비타민B12균형
고용량 엽산 단독 시 B12 결핍 마스킹 — 함께 검사 권고.
인구집단 주의
생애주기·상태별 권고 — KDRI · NIH ODS
임신 준비·임산부
산부인과 권고 대상.
수유부
추가 권장량 KDRI 150 µg.
내 RDA 계산
나이·성별·임신·수유 등 입력 시 본인 기준 RDA·UL 자동 적용 (KDRI 공식 수치)
출시 시 활성. 입력값은 보건복지부 영양섭취기준 표를 결정론적으로 적용합니다.
추천이 아닌 공식 기준 자동 계산. 의사·약사 상담은 별도 권장.
스토리 · 한국 맥락
기원
엽산은 시금치(Folium)에서 1941년 분리된 비타민B9. 태아 신경관 발달과 세포 분열에 필수.
한국 맥락
대한산부인과학회는 임신 준비 3개월 전부터 400 µg 보충 권고. KDRI 2025 임산부 권장 600 µg DFE.
최근 흐름
- · 천연 폴레이트 vs 합성 엽산 형태 차이
- · 고용량(>1000 µg) 시 B12 결핍 마스킹 위험 (NIH ODS)
- · MTHFR 변이자 활성형 5-MTHF 보충 검토 사례
관련 논문
PubMed·Cochrane 메타분석 인용 (자체 해석 X)
Folate Fact Sheet for Health Professionals
2024NIH ODS
원문 보기
데이터 출처
본 정보는 참고용이며 의학적 진단·처방을 대체하지 않습니다. 의사·약사와 상담하세요.