오메가3
지방산EPA + DHA
한국인 결핍률
50%
RDA · UL (한국 KDRI)
KDRI AI 0.21–0.55g · UL 미설정
EPA·DHA 형태. 알티지(rTG) vs 에틸에스터(EE) 형태 차이 — 흡수율·함량 사실 표시.
식약처 인정 기능성
건강기능식품의 기준 및 규격 (식품의약품안전처 고시) 기준
- 혈중 중성지질 개선에 도움을 줄 수 있음
- 혈행 개선에 도움을 줄 수 있음
- 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음
다국적 RDA 비교
기관별 권장량·상한섭취량 사실 표시
| 기관 | 권장량 | 상한 (UL) |
|---|---|---|
| 한국 KDRI | EPA+DHA AI 0.21–0.55g (성·연령별) | — |
| 미국 DRI | α-리놀렌산 AI 1.1–1.6g (EPA+DHA 별도 RDA 없음) | — |
| EFSA | EPA+DHA 250 mg/일 권장 | — |
약과의 상호작용
함께 복용 시 보고된 영향 (NIH ODS · 약학정보원 인용)
- 와파린·항응고제주의
고용량(3 g 이상) 병용 시 출혈 위험 ↑ 보고 (NIH ODS·R001).
- NSAIDs참고
위장·신장 영향 + 고용량 오메가3는 출혈 위험 ↑ (R033).
- 수술 2주 전주의
출혈 위험으로 회피 권고 (R009).
영양제와의 상호작용
시너지·균형·회피 — NIH ODS 인용
- 비타민E시너지
지용성 항산화 시너지 — 캡슐 산화 방지 보조.
- 은행잎·마늘회피
혈행·항혈전 영양제 중복 — 출혈 가능성.
인구집단 주의
생애주기·상태별 권고 — KDRI · NIH ODS
임산부·수유부
DHA 보충은 의사 결정 영역. 적절량 안전 보고.
수술 예정자
2주 전 회피 권고 (NIH ODS·R009).
내 RDA 계산
나이·성별·임신·수유 등 입력 시 본인 기준 RDA·UL 자동 적용 (KDRI 공식 수치)
출시 시 활성. 입력값은 보건복지부 영양섭취기준 표를 결정론적으로 적용합니다.
추천이 아닌 공식 기준 자동 계산. 의사·약사 상담은 별도 권장.
스토리 · 한국 맥락
기원
EPA·DHA 등 오메가3 지방산은 어유·해조류에서 발견되어 1970~80년대 이뉴이트 인구 심혈관 연구로 주목받았습니다.
한국 맥락
한국 식약처는 '혈행 개선', '중성지질 개선', '눈 건강' 기능성을 인정합니다. KDRI 2025는 식이 EPA+DHA 충분섭취량(AI)만 제시 (0.21–0.55 g/일).
최근 흐름
- · rTG·EE 형태별 흡수율 차이 보고
- · 고용량(3 g 이상)에서 출혈 시간 연장 보고 (NIH ODS)
- · 캡슐 산패는 라벨 산가·과산화물가 확인 필요
관련 논문
PubMed·Cochrane 메타분석 인용 (자체 해석 X)
Omega-3 Fatty Acids and Cardiovascular Disease
2024NIH ODS Fact Sheet
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데이터 출처
본 정보는 참고용이며 의학적 진단·처방을 대체하지 않습니다. 의사·약사와 상담하세요.