마늘 보충제
Allium sativum
식약처 기준 하루 섭취량
0.6~1g(알리인(Alliin) 기준)
제품마다 들어 있는 양이 달라요. 제품 포장의 섭취량을 따르세요.
마늘 보충제 효능: 식약처 인정 기능
식약처가 인정한 기능
- 혈중 콜레스테롤 개선·혈압조절에 도움을 줄 수 있음
마늘 보충제, 같이 먹을 때 주의할 약은?2개
마늘 보충제와 함께 먹을 때 · NIH ODS·약학정보원 등
항응고제 복용 중 마늘 보충제를 함께 먹는 문제는 의사·약사와 상의하세요. 성분과 먹는 양에 따라 근거가 달라요.
HIV 치료제(다루나비르) 복용 중 마늘 보충제가 약의 혈중 농도를 낮춰 치료에 영향을 줄 수 있어요.
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약과 함께 먹을 때2개
미국 국립보건원·캐나다 보건부 등 공식 원문 정리 · 위 ‘조심할 약’은 약체크 확인 규칙
항응고제·아스피린항응고제나 아스피린처럼 출혈에 영향을 줄 수 있는 약을 먹는다면 마늘 보충제 사용 사실을 의료진에게 알리는 것이 특히 중요합니다. 그 밖의 약을 복용 중인 경우에도 마늘 제품을 사용하기 전에 의료진과 상의해야 합니다.
혈액 묽게 하는 약·단백질분해효소 억제제혈액을 묽게 하는 약이나 단백질분해효소 억제제를 복용 중이면 먹기 전에 의사·약사와 상의하라고 안내합니다.
이런 분은 먼저 상담하세요10개
미국 국립보건원(NIH) · 캐나다 보건부 · 미국 국립의학도서관 LactMed 원문
수술 예정수술을 앞두고 있다면 마늘 보충제를 먹고 있다는 사실을 의료진에게 알리는 것이 특히 중요합니다.
마늘 알레르기마늘에 알레르기 반응을 보이는 사람이 있습니다.
임신·수유임신 중이나 수유 중에는 음식에 들어 있는 양보다 많은 마늘을 먹는 것이 안전하지 않을 수 있습니다. 이 시기에 피부에 바르는 사용법의 안전성도 거의 알려져 있지 않습니다.
호흡기 증상 지속·악화상기도 감염이나 코막힘·과도한 점액 관련 증상 때문에 먹는 경우, 증상이 계속되거나 심해지면 의사·약사와 상의하라고 안내합니다.
임신임신 중이면 먹기 전에 의사·약사와 상의하라고 안내합니다.
당뇨병당뇨병이 있으면 먹기 전에 의사·약사와 상의하라고 안내합니다.
수유 중음식의 향미료로 쓰는 마늘은 수유 중에도 일반적으로 안전한 것으로 인정됩니다. 다만 먹는 보충제는 며칠간 사용했을 때 산모와 아기에게 이상 반응이 없었다는 제한된 자료만 있습니다.
수유 중출혈 위험이 있는 산모는 주의해야 하며, 마늘이나 양파·리크·차이브 등 백합과 식물에 알레르기가 있으면 피해야 합니다. 피부에 바르면 피부염이나 화상을 일으킬 수 있고, 실제로 생마늘을 으깨 유방에 2일간 붙인 수유 산모에게 심한 화상이 생긴 사례가 있습니다.
모유로 넘어가는 양출산 후 9~41주인 산모 12명이 생마늘 3 g을 먹은 뒤 모유에서 측정한 최고 농도는 마늘 분해물인 알릴 메틸 설파이드 0.6~4 mcg/kg, 알릴 메틸 설폭사이드 30~145 mcg/kg, 알릴 메틸 설폰 49~200 mcg/kg이었습니다. 대부분 섭취 후 1~3.5시간에 최고 농도에 도달했지만, 일부 시료에서는 약 5시간 뒤였습니다.
젖 분비마늘만으로 젖 양이 늘어난다는 좋은 과학적 근거는 없습니다. 마늘 추출물 1.5 g 캡슐 연구에서는 처음 마늘 향에 노출된 아기가 더 오래 젖을 빨았지만 수유 횟수나 총 섭취량은 달라지지 않았고, 이미 노출된 아기는 다시 노출돼도 수유 시간이 늘지 않았습니다.
마늘 보충제 많이 먹으면(과다 섭취)?5개
미국 국립보건원(NIH) · 캐나다 보건부 · 미국 국립의학도서관 LactMed 원문
입·몸 냄새와 소화기 증상마늘을 먹으면 입이나 몸에서 냄새가 나거나 복통, 가스, 메스꺼움이 생길 수 있습니다.
출혈마늘 보충제를 먹으면 출혈 위험이 높아질 수 있습니다.
사용 기간과 피부 사용먹는 마늘은 최대 7년간 진행된 연구에서 안전하게 사용되었고, 피부에 사용하는 일부 형태도 안전한 것으로 보입니다. 다만 신선한 생마늘을 피부에 바르면 심한 자극과 화학적 화상이 생길 수 있어 안전하지 않을 수 있습니다.
과민·알레르기과민반응이나 알레르기가 생기면 섭취를 중단하라고 안내합니다.
젖먹이 아기산모 153명의 설문에서는 마늘을 먹은 경우 아기 배앓이가 더 자주 보고되지 않았습니다. 마늘 1.5 g 또는 위약을 하루 1회, 3일간 먹은 연구에서는 마늘군 20명 중 4명, 위약군 10명 중 4명이 아기 배앓이를 보고했습니다.
하루 양 · 해외 기준4개
미국 국립보건원·캐나다 보건부 원문 · 한국 기준은 위 상자(2025 한국인 영양소 섭취기준)
말린 마늘 기준 하루 양18세 이상 성인의 하루 양은 말린 마늘 알뿌리 기준 0.5–12 g입니다.
표준화 추출물의 알리신18세 이상 성인의 표준화 추출물은 알리신 함량 기준 하루 1–12 mg입니다.
표준화 추출물의 알리인18세 이상 성인의 표준화 추출물은 알리인 함량 기준 하루 2–27 mg입니다.
정유 하루 양18세 이상 성인의 마늘 정유 하루 양은 2–5 mg입니다.
연구로 알려진 것 6개미국 국립보건원 연구 요약 · 펼쳐 보기
미국 국립보건원(NIH)이 연구 결과를 정리한 내용이에요. 효과를 보장하지 않고, 이 성분이 든 제품의 효과를 뜻하지도 않아요. 질병의 진단·치료는 의사와 상의하세요.
콜레스테롤마늘 보충제는 혈중 콜레스테롤이 높은 사람의 총콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤을 조금 낮출 수 있습니다.
혈압제한적인 근거에 따르면, 마늘 보충제는 고혈압이 있는 사람의 혈압을 조금 낮출 수 있습니다.
혈당마늘 보충제는 당뇨병이 있는 사람의 혈당을 조금 낮출 수 있습니다.
위암 위험마늘 섭취는 위암 위험을 낮추지 않는 것으로 보입니다.
대장암 위험마늘이 대장암 위험에 영향을 주는지는 불확실합니다.
면역 기능마늘 보충제의 면역 기능 관련 연구는 매우 적습니다. 2022년 문헌 검토에서는 도움이 될 가능성을 보인 연구가 2건뿐이었고, 둘 다 참여자가 적고 연구 방법에 약점이 있었습니다.