비타민B12
수용성 비타민Cyanocobalamin / Methylcobalamin
RDA · UL (한국 KDRI)
KDRI 2.4µg · UL 미설정
메트포르민·PPI 장기 사용·채식주의자에서 결핍 보고 (NIH ODS). 검사로 결핍 진단 후 보충.
식약처 인정 기능성
건강기능식품의 기준 및 규격 (식품의약품안전처 고시) 기준
- 정상적인 엽산대사에 필요
- 혈액의 형성에 필요
다국적 RDA 비교
기관별 권장량·상한섭취량 사실 표시
| 기관 | 권장량 | 상한 (UL) |
|---|---|---|
| 한국 KDRI | 2.4 µg | — |
| 미국 DRI | 2.4 µg | — |
| EFSA | 4 µg | — |
약과의 상호작용
함께 복용 시 보고된 영향 (NIH ODS · 약학정보원 인용)
- 메트포르민 장기참고
B12 흡수 ↓ — 정기 검사 권고 (R006).
- PPI 장기참고
위산 ↓ → B12 흡수 영향 (R029).
- 경구피임약 장기낮음
결핍 보고 (R037).
영양제와의 상호작용
시너지·균형·회피 — NIH ODS 인용
- 엽산균형
고용량 엽산 단독 시 B12 결핍 마스킹 — 함께 검사.
인구집단 주의
생애주기·상태별 권고 — KDRI · NIH ODS
채식주의자·완전채식
식이 공급 X — 보충 권고 (NIH ODS).
노인
흡수율 저하 — 검사 우선.
내 RDA 계산
나이·성별·임신·수유 등 입력 시 본인 기준 RDA·UL 자동 적용 (KDRI 공식 수치)
출시 시 활성. 입력값은 보건복지부 영양섭취기준 표를 결정론적으로 적용합니다.
추천이 아닌 공식 기준 자동 계산. 의사·약사 상담은 별도 권장.
스토리 · 한국 맥락
기원
비타민B12는 코발트 함유 비타민으로 동물성 식품에서만 자연 공급. 적혈구·신경계에 필수.
한국 맥락
한국 식약처 기능성: 정상적인 엽산 대사·혈액 형성. NIH ODS는 채식주의자·노인·PPI 사용자 결핍 위험 ↑.
최근 흐름
- · 메탈코발라민 vs 시아노코발라민 형태 차이
- · PPI·메트포르민 장기 사용자 정기 검사 (R006·R029)
- · 결핍 신호: 피로·무감각·인지 저하
관련 논문
PubMed·Cochrane 메타분석 인용 (자체 해석 X)
Vitamin B12 Fact Sheet for Health Professionals
2024NIH ODS
원문 보기
데이터 출처
본 정보는 참고용이며 의학적 진단·처방을 대체하지 않습니다. 의사·약사와 상담하세요.