철
필수 미네랄Ferrous Sulfate / Ferrous Bisglycinate
RDA · UL (한국 KDRI)
KDRI 10-14mg · UL 45mg
PPI·위산저하 시 비헴철 흡수 ↓ (NIH ODS). 비타민C와 함께 복용 시 흡수 보완 보고.
식약처 인정 기능성
건강기능식품의 기준 및 규격 (식품의약품안전처 고시) 기준
- 체내 산소 운반과 혈액 생성에 필요
다국적 RDA 비교
기관별 권장량·상한섭취량 사실 표시
| 기관 | 권장량 | 상한 (UL) |
|---|---|---|
| 한국 KDRI | 남 10 / 여(가임) 14 / 여(폐경) 8 mg | 45 mg |
| 미국 DRI | 남 8 / 여(가임) 18 mg | 45 mg |
| EFSA | 남 11 / 여 16 mg | — |
약과의 상호작용
함께 복용 시 보고된 영향 (NIH ODS · 약학정보원 인용)
- 갑상선약·테트라사이클린·퀴놀론참고
킬레이션 흡수 ↓ — 시점 분리 (R003·R019·R026).
- 비스포스포네이트참고
흡수 영향 — 시점 분리 (R017).
- PPI낮음
위산 ↓ → 비헴철 흡수 영향 (R030).
영양제와의 상호작용
시너지·균형·회피 — NIH ODS 인용
- 비타민C시너지
비헴철 흡수 보완 — 시너지.
- 칼슘·아연균형
동시 복용 시 흡수 경쟁 — 시점 분리.
인구집단 주의
생애주기·상태별 권고 — KDRI · NIH ODS
가임 여성
결핍 흔함 — 검사 후 보충.
혈색소증·간 환자
축적 위험 — 의사 결정.
내 RDA 계산
나이·성별·임신·수유 등 입력 시 본인 기준 RDA·UL 자동 적용 (KDRI 공식 수치)
출시 시 활성. 입력값은 보건복지부 영양섭취기준 표를 결정론적으로 적용합니다.
추천이 아닌 공식 기준 자동 계산. 의사·약사 상담은 별도 권장.
스토리 · 한국 맥락
기원
철은 산소 운반(헤모글로빈)·에너지 대사에 필수. 헴철(동물성)·비헴철(식물성) 두 형태.
한국 맥락
KDRI 2025 가임 여성 14 mg/일·남 10 mg. UL 45 mg. 가임 여성 결핍률 높음.
최근 흐름
- · 글리시네이트 vs 황산제일철 흡수율 차이
- · 비타민C 함께 복용 시 흡수 보완
- · PPI 사용자 흡수 ↓
관련 논문
PubMed·Cochrane 메타분석 인용 (자체 해석 X)
Iron Fact Sheet for Health Professionals
2024NIH ODS
원문 보기
데이터 출처
본 정보는 참고용이며 의학적 진단·처방을 대체하지 않습니다. 의사·약사와 상담하세요.