인삼 (한국 인삼)
Panax ginseng
식약처 기준 하루 섭취량
3~80mg(진세노사이드 Rg1과 Rb1의 합 기준)
제품마다 들어 있는 양이 달라요. 제품 포장의 섭취량을 따르세요.
인삼 (한국 인삼) 효능: 식약처 인정 기능
식약처가 인정한 기능
- 면역력 증진·피로개선·뼈 건강에 도움을 줄 수 있음
- 간 건강에 도움을 줄 수 있음(정해진 제조 방법으로 만든 원료에 한함)
인삼 (한국 인삼), 같이 먹을 때 주의할 약은?2개
인삼과 함께 먹을 때 · NIH ODS·약학정보원 등
당뇨약 복용 중 인삼 (한국 인삼) 섭취에 주의하라고 국내 고시에 적혀 있어요.
항응고제 복용 중에는 인삼 (한국 인삼) 섭취에 주의하라고 식약처 고시에 적혀 있어요.
내가 먹는 약과 함께 먹어도 될까요?
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섭취 시 주의사항 · 식약처
- 당뇨치료제 및 혈액항응고제 복용 시 섭취에 주의
- 알레르기 체질 등은 개인에 따라 과민반응을 나타낼 수 있음
약과 함께 먹을 때2개
미국 국립보건원·캐나다 보건부 등 공식 원문 정리 · 위 ‘조심할 약’은 약체크 확인 규칙
복용 중인 약인삼은 일부 약과 상호작용할 수 있습니다. 약을 복용 중이라면 인삼을 사용하기 전에 의료진과 상의해야 합니다.
항우울제·혈액 묽게 하는 약·디곡신항우울제, 혈액을 묽게 하는 약 또는 디곡신을 복용 중이면 먹기 전에 의사·약사와 상의하라고 안내합니다.
다른 영양제와 함께
미국 국립보건원(NIH) 원문
은행잎인삼의 기억력 이득은 은행잎을 함께 사용했을 때 나타나는 것으로 보였지만, 근거는 소수의 연구에 그칩니다.
이런 분은 먼저 상담하세요9개
미국 국립보건원(NIH) · 캐나다 보건부 · 미국 국립의학도서관 LactMed 원문
영유아·어린이일부 전문가는 영유아와 어린이가 인삼을 사용하지 않도록 권고합니다.
임신일부 연구에서는 임신 중 인삼을 먹는 것이 안전하지 않을 수 있으며, 인삼의 한 성분은 동물에서 선천성 기형을 일으켰습니다. 임신 중 사용을 고려한다면 의료진과 상의해야 합니다.
수유수유 중 인삼 사용의 안전성은 거의 알려지지 않았으며, 일부 전문가는 사용하지 않도록 권고합니다.
자가면역질환인삼은 자가면역질환을 악화시킬 수 있습니다.
당뇨병일부 근거에 따르면 인삼은 혈당을 낮출 수 있습니다. 당뇨병이 있다면 사용 전에 의료진과 상의해야 합니다.
임신·수유임신 중이거나 수유 중이면 먹기 전에 의사·약사와 상의하라고 안내합니다.
당뇨병당뇨병이 있으면 먹기 전에 의사·약사와 상의하라고 안내합니다.
중의학 전통 용도의 금기중의학 전통 용도로는 음허에 열 징후가 동반된 경우, 열이 과도한 경우 또는 뚜렷한 기허가 없는 경우 먹지 않도록 안내합니다.
수유 중수유 산모와 아기에서 인삼의 안전성과 유효성 자료는 없습니다. 여성호르몬인 에스트로겐처럼 작용할 가능성과 수유 중 정보 부족 때문에, 여러 자료에서는 수유 중 사용하지 않도록 안내합니다.
인삼 (한국 인삼) 많이 먹으면(과다 섭취)?6개
미국 국립보건원(NIH) · 캐나다 보건부 · 미국 국립의학도서관 LactMed 원문
단기·장기 안전성인삼을 정해진 양으로 최대 6개월까지 먹는 것은 대부분의 사람에게 안전해 보이지만, 장기간 사용의 안전성에는 의문이 남아 있습니다.
불면·드문 중증 반응인삼의 가장 흔한 부작용은 불면입니다. 드물게 심한 발진, 간 손상, 심한 알레르기 반응도 보고됐습니다.
혈액 응고인삼은 피가 굳는 과정을 방해할 수 있습니다.
피부 사용인삼을 피부에 바를 때의 안전성은 믿을 만한 정보가 부족합니다. 피부 자극이나 화끈거림이 생길 수 있습니다.
불면·불안·두통불면, 불안 또는 두통이 생기면 섭취를 중단하고 의사·약사와 상의하라고 안내합니다.
젖먹이 아기산모가 인삼을 사용했을 때 모유를 먹는 아기에게 나타난 반응에 관한 발표 자료는 없습니다.
하루 양 · 해외 기준3개
미국 국립보건원·캐나다 보건부 원문 · 한국 기준은 위 상자(2025 한국인 영양소 섭취기준)
표준화 건조 추출물 하루 양18세 이상 성인의 표준화 건조 추출물은 하루 200–600 mg이며, 총 진세노사이드 함량은 4–7%로 표준화된 형태입니다. 말린 뿌리·잔뿌리 기준으로는 하루 9 g을 넘지 않도록 정해져 있습니다.
건조물·비표준화 추출물 하루 양18세 이상 성인의 건조물·분말·비표준화 추출물은 말린 뿌리·잔뿌리 기준 하루 0.5–9 g입니다.
12주 초과 사용12주를 넘겨 먹으려면 의사·약사와 상의하라고 안내합니다.
이 성분이 든 제품52개
식약처 등록 건강기능식품
연구로 알려진 것 9개미국 국립보건원 연구 요약 · 펼쳐 보기
미국 국립보건원(NIH)이 연구 결과를 정리한 내용이에요. 효과를 보장하지 않고, 이 성분이 든 제품의 효과를 뜻하지도 않아요. 질병의 진단·치료는 의사와 상의하세요.
인지기능소수의 연구에서 인삼이 중년 성인의 추상적 사고, 주의력, 계산 능력, 반응 속도를 높일 가능성이 나타났지만, 젊은 성인에서는 이런 이득이 나타나지 않았습니다.
독감매우 적은 수의 초기 연구에서 인삼 추출물이 독감에 걸릴 위험을 낮출 가능성이 나타났지만, 증상의 심한 정도나 지속 기간은 줄이지 못했습니다.
피로2023년 연구 19건을 검토한 결과, 인삼 단독은 특정 질환과 관계없는 일반적인 피로에 약간 도움이 될 가능성이 있었습니다. 만성피로에는 다른 성분을 포함한 일부 인삼 복합 처방이 도움이 될 가능성이 있었지만 인삼 단독은 그렇지 않았으며, 전체 연구 결과도 일치하지 않습니다.
혈당·대사 건강2022년 연구 20건을 검토한 결과, 당뇨병 전단계와 당뇨병 환자에서 인삼이 공복혈당, 총콜레스테롤, 일부 염증 지표를 개선했습니다. 다만 당뇨병 환자의 혈당 조절에 관한 전체 연구 결과는 엇갈려 결론을 내리기 어렵습니다.
성기능일부 연구에서는 인삼을 먹는 것이 발기부전이 있는 사람의 성기능을 개선하는 것으로 보였습니다. 전립선 비대와 관련된 발기부전 증상이 있는 성인의 소규모 연구 한 건에서도 성기능의 일부 측면이 좋아질 가능성이 나타났습니다.
운동 수행능력대부분의 연구에서 인삼은 운동 수행능력을 높이지 못했습니다.
노화인삼이 노화와 관련해 도움이 되는지 판단할 만큼 믿을 만한 정보는 부족합니다.
천식인삼이 천식에 도움이 되는지 판단할 만큼 믿을 만한 정보는 부족합니다.
불안인삼이 불안에 도움이 되는지 판단할 만큼 믿을 만한 정보는 부족합니다.