칼슘
필수 미네랄Calcium Carbonate / Calcium Citrate
RDA · UL (한국 KDRI)
KDRI 800mg · UL 2500/2000mg
스테로이드 장기 사용·골다공증 환자 보충 권고 (NIH ODS·KDRI). 50세+는 UL 2000 mg.
식약처 인정 기능성
건강기능식품의 기준 및 규격 (식품의약품안전처 고시) 기준
- 뼈와 치아 형성에 필요
- 신경과 근육 기능 유지에 필요
- 정상적인 혈액응고에 필요
다국적 RDA 비교
기관별 권장량·상한섭취량 사실 표시
| 기관 | 권장량 | 상한 (UL) |
|---|---|---|
| 한국 KDRI (19-49) | 800 mg | 2500 mg |
| 한국 KDRI (50+) | 남 750 / 여 800 mg | 2000 mg |
| 미국 DRI | 1000-1200 mg | 2500/2000 mg |
| EFSA | 950 mg | 2500 mg |
약과의 상호작용
함께 복용 시 보고된 영향 (NIH ODS · 약학정보원 인용)
- 갑상선약·테트라사이클린·퀴놀론참고
킬레이션 흡수 ↓ — 시점 분리 (R003·R019·R026).
- 비스포스포네이트참고
흡수 저해 — 시점 분리 (R017).
- 스테로이드 장기낮음
보충 권고 (R038).
영양제와의 상호작용
시너지·균형·회피 — NIH ODS 인용
- 비타민D·K2시너지
흡수·분배 시너지.
- 철·아연·마그네슘균형
동시 복용 시 흡수 경쟁.
인구집단 주의
생애주기·상태별 권고 — KDRI · NIH ODS
50세 이상
UL 2000 mg/일 — 메가도스 회피 (R028).
신부전 환자
고칼슘혈증 위험 — 의사 결정.
내 RDA 계산
나이·성별·임신·수유 등 입력 시 본인 기준 RDA·UL 자동 적용 (KDRI 공식 수치)
출시 시 활성. 입력값은 보건복지부 영양섭취기준 표를 결정론적으로 적용합니다.
추천이 아닌 공식 기준 자동 계산. 의사·약사 상담은 별도 권장.
스토리 · 한국 맥락
기원
칼슘은 인체에서 가장 풍부한 미네랄. 99%가 뼈·치아에 저장.
한국 맥락
KDRI 2025: 19-49 권장 800 mg, 50+ 권장 750-800 mg. UL은 19-49 2500 mg, 50+ 2000 mg.
최근 흐름
- · 탄산칼슘 vs 구연산 칼슘 형태 차이 (식사 함께 권고)
- · 비타민D 함께 권고 — 흡수 시너지
- · 고용량 단독 — 신장결석 위험 보고
관련 논문
PubMed·Cochrane 메타분석 인용 (자체 해석 X)
Calcium Fact Sheet for Health Professionals
2024NIH ODS
원문 보기
데이터 출처
본 정보는 참고용이며 의학적 진단·처방을 대체하지 않습니다. 의사·약사와 상담하세요.