생애주기
수유부 영양제 하루 권장량
수유 중 하루 권장량이 늘어나는 성분 일부예요. 값은 2025 한국인 영양소 섭취기준(여성 19~49세 + 수유부 부가량)이에요.
수유 중 — 이 성분이 든 제품 보기 →수유부 하루 권장량, 평소와 무엇이 다른가요?
2025 한국인 영양소 섭취기준(보건복지부)평소 = 여성 19~49세상한은 이 시기에도 하루 총량
수유 중 늘어나는 것 9개
수유부 엽산 권장량
수유부 엽산 하루 권장섭취량은 550μg DFE로 평소보다 150μg DFE 많아요.
상한 1,000μg(보충제 엽산)
수유부 오메가3(EPA+DHA) 권장량
수유부 오메가3(EPA+DHA) 하루 충분섭취량은 300mg(그중 DHA 200mg)으로 평소 250mg보다 많아요.
상한섭취량은 정하지 않음
수유부 비타민C 권장량
수유부 비타민C 하루 권장섭취량은 140mg으로 평소보다 40mg 많아요.
상한 2,000mg
수유부 요오드 권장량
수유부 요오드 하루 권장섭취량은 340μg으로 평소보다 190μg 많아요.
임신·수유 중 상한은 근거가 부족해 정하지 않음
수유부 아연 권장량
수유부 아연 하루 권장섭취량은 13mg으로 평소보다 5mg 많아요.
상한 35mg
수유부 비타민A 권장량
수유부 비타민A 하루 권장섭취량은 1,140μg RAE로 평소보다 490μg RAE 많아요.
상한 3,000μg RAE
수유부 비타민B6 권장량
수유부 비타민B6 하루 권장섭취량은 2.2mg으로 평소보다 0.8mg 많아요.
상한 50mg
수유부 비타민B12 권장량
수유부 비타민B12 하루 권장섭취량은 2.8μg으로 평소보다 0.4μg 많아요.
상한섭취량은 정하지 않음
수유부 콜린 권장량
수유부 콜린 하루 충분섭취량은 500mg으로 평소보다 110mg 많아요.
상한 2,500mg
평소와 같은 것 4개
수유부 철분 권장량
수유부 철분 하루 권장섭취량은 12mg으로 평소와 같아요.
상한 45mg
수유부 비타민D 권장량
수유부 비타민D 하루 충분섭취량은 10μg(400IU)으로 평소와 같아요.
상한 100μg(4,000IU)
수유부 칼슘 권장량
수유부 칼슘 하루 권장섭취량은 650mg으로 평소와 같아요.
상한 19~29세 2,500mg · 30~49세 2,000mg(그 나이 여성과 같음)
수유부 마그네슘 권장량
수유부 마그네슘 하루 권장섭취량은 280mg으로 평소와 같아요.
상한 350mg(식품 외)
출처: 2025 한국인 영양소 섭취기준(보건복지부) 국문요약본 요약표
성분별 식약처 인정 기능
기능은 식약처 원문하루 양은 위 표
해외 연구로 알려진 것
미국 국립보건원(NIH ODS·NCCIH) 등 공식 원문 정리효과가 확인됐다는 뜻이 아니에요
- 비타민D함께 보면 좋아요
모유만으로는 보통 아기의 비타민D 필요량을 채우기 어렵고, 보충 없이 오랫동안 모유만 먹으면 구루병이 생길 수 있습니다. 미국 기준으로 수유 중인 사람의 하루 권장량은 15μg(600IU), 상한은 100μg(4,000IU)입니다.
피해야 할 영양제
공식 자료에서 피하라고 했거나 위험이 보고된 것
카바·감초의 장기간 과다 섭취
카바는 유해한 피론 성분 때문에 수유 중 위험할 수 있습니다. 감초를 오랫동안 과다 섭취하면 고혈압·저칼륨혈증 등이 생길 수 있어, 수유 중에는 이런 섭취를 피하는 편이 좋습니다.
출처 2건 · NCCIH·NIH LactMed
출처
본 정보는 참고용이며 의학적 진단·처방을 대체하지 않습니다. 의사·약사와 상담하세요.