녹차 추출물
Camellia sinensis (EGCG)
식약처 기준 하루 섭취량
0.3~1g(카테킨 기준)
제품마다 들어 있는 양이 달라요. 제품 포장의 섭취량을 따르세요.
녹차 추출물 효능: 식약처 인정 기능
식약처가 인정한 기능
- 항산화·체지방 감소·혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음
녹차 추출물, 같이 먹을 때 주의할 약은?2개
녹차 추출물과 함께 먹을 때 · NIH ODS·약학정보원 등
테오필린(천식약) 복용 중 카페인을 많이 섭취하면 부작용이 늘 수 있어요.
항암 치료 중 녹차 추출물 사용은 치료를 담당하는 의사와 상의하세요.
내가 먹는 약과 함께 먹어도 될까요?
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섭취 시 주의사항 · 식약처
- 어린이, 임산부 및 수유부는 섭취를 피할 것
- 간질환이 있거나 의약품 복용 시 전문가와 상담할 것
- 카페인이 함유되어 있어 초조감, 불면 등을 나타낼 수 있음
- 식사 후 섭취할 것
- 카페인을 함유한 식품의 섭취에 주의할 것
약과 함께 먹을 때6개
미국 국립보건원·캐나다 보건부 등 공식 원문 정리 · 위 ‘조심할 약’은 약체크 확인 규칙
나돌롤녹차를 고용량으로 섭취하면 고혈압·심장질환에 쓰는 나돌롤의 혈중 농도가 낮아져 약효가 줄어드는 것으로 나타났습니다.
아토르바스타틴녹차 추출물은 콜레스테롤을 낮추는 약인 아토르바스타틴의 혈중 농도를 낮출 수 있습니다.
랄록시펜녹차와 골다공증 치료제인 랄록시펜 사이의 상호작용이 한 연구에서 확인됐습니다.
그 밖의 약녹차는 다른 약과도 상호작용할 수 있습니다. 약을 복용 중이라면 녹차 보충제를 사용하기 전에 의료진과 상의해야 합니다.
처방약처방약을 복용 중이면 먹기 전에 의사·약사와 상의하라고 안내합니다.
체중 관리용 제품의 자극성 하제 배합다른 기준서와 결합해 허가를 신청하는 체중 관리용 제품에는 장을 자극하는 변비약 성분을 치료 용량으로 넣을 수 없습니다. 이 성분의 단기 사용 기간이 체중 관리의 장기 사용 기간과 맞지 않기 때문입니다.
녹차 추출물 언제 먹나요?
캐나다 보건부 원문
식사와 함께음식이나 식사와 함께 먹도록 안내합니다.
이런 분은 먼저 상담하세요9개
미국 국립보건원(NIH) · 캐나다 보건부 · 미국 국립의학도서관 LactMed 원문
임신 중이거나 임신 가능성이 있는 사람녹차에는 카페인이 있으며, 임신 중에는 카페인 섭취가 적당한 수준을 넘지 않아야 합니다. 임신 중이거나 임신 가능성이 있다면 카페인 섭취량을 의료진과 상의해야 합니다.
수유 중인 사람카페인은 모유로 전달되며, 많이 섭취하면 아기가 보채거나 잠을 잘 못 자는 증상이 생길 수 있습니다. 다만 엄마가 적거나 적당한 양을 섭취할 때는 수유아에게 보통 부작용이 나타나지 않습니다.
간 질환·철분 부족간 질환이나 철분 부족이 있으면 먹기 전에 의사·약사와 상의하라고 안내합니다.
체중 관리용 외 제품의 임신·수유체중 관리용이 아닌 제품은 임신 중이거나 수유 중이면 먹기 전에 의사·약사와 상의하라고 안내합니다.
체중 관리용 제품의 수유체중 관리용 제품은 수유 중이면 먹기 전에 의사·약사와 상의하라고 안내합니다.
체중 관리용 제품의 임신체중 관리용 제품은 임신 중이면 먹지 않도록 안내합니다.
고혈압·녹내장하루 카페인 제공량이 40 mg 이상이면서 카테킨:카페인 비율이 2:1 미만인 제품은, 고혈압이나 녹내장이 있으면 먹기 전에 의사·약사와 상의하라고 안내합니다.
수유 중수유 중 녹차 추출물을 먹거나 유두에 바르는 사용, 생식기 사마귀에 녹차 성분 제제를 바르는 사용을 조사한 연구는 찾지 못했습니다. 다만 유방에서 떨어진 부위에 바르는 제품은 젖먹이에게 위험이 거의 없을 것으로 봅니다.
모유로 넘어가는 양카페인은 모유로 넘어가지만, 차를 마신 뒤 카페인 이외의 녹차 성분을 모유에서 측정한 자료는 없습니다. 일반 식사를 한 수유부 17명에서 모유 퀘르세틴 평균 농도는 출산 후 1·4·13주에 각각 48·60·51 nmol/L였으며, 식사와 채취 시간이 일정하지 않아 개인차가 컸고 녹차 추출물 복용 결과는 아닙니다.
녹차 추출물 많이 먹으면(과다 섭취)?5개
미국 국립보건원(NIH) · 캐나다 보건부 · 미국 국립의학도서관 LactMed 원문
성인의 녹차 음료 섭취성인이 음료로 마시는 녹차에서는 안전성 문제가 보고되지 않았습니다. 다만 카페인이 들어 있습니다.
소화 불편·혈압 상승녹차 추출물 보충제는 메스꺼움, 변비, 배의 불편감, 혈압 상승을 일으킬 수 있습니다.
간 손상드물지만 녹차 제품, 주로 정제·캡슐 형태의 추출물을 섭취한 사람에게 간 손상이 보고됐습니다. 면역 기능에 중요한 특정 유전자 변이가 있는 사람은 특히 취약한 것으로 보이며, 미국인의 5~15%가 이 변이를 가지고 있습니다.
새로 생기는 증상눈이나 피부가 노래짐, 짙은 소변, 메스꺼움, 구토, 복통 등을 포함해 새로운 증상이 생기면 섭취를 중단하고 의사·약사와 상의하라고 안내합니다.
젖먹이 아기엄마가 카페인을 매우 많이 섭취한 경우 아기의 보챔·들뜸·수면 문제가 보고됐습니다. 아기에게 차를 직접 먹이면 철 흡수를 방해해 빈혈을 일으킬 수 있지만, 엄마가 차를 마셔서 젖먹이에게 빈혈이 생겼다는 보고는 없습니다.
하루 양 · 해외 기준2개
미국 국립보건원·캐나다 보건부 원문 · 한국 기준은 위 상자(2025 한국인 영양소 섭취기준)
항산화 표시 제품 하루 양18세 이상 성인의 항산화 표시 표준화 추출물은 하루 총 카테킨 690 mg 이하이며, 그 안의 EGCG는 300 mg 이하여야 합니다. 카페인도 하루 150 mg을 넘지 않도록 정해져 있습니다.
12주 초과 사용12주를 넘겨 먹으려면 의사·약사와 상의하라고 안내합니다.
이 성분이 든 제품22개
식약처 등록 건강기능식품
연구로 알려진 것 4개미국 국립보건원 연구 요약 · 펼쳐 보기
미국 국립보건원(NIH)이 연구 결과를 정리한 내용이에요. 효과를 보장하지 않고, 이 성분이 든 제품의 효과를 뜻하지도 않아요. 질병의 진단·치료는 의사와 상의하세요.
암 위험녹차 섭취와 여러 암의 위험 사이의 관계를 살핀 연구는 많지만, 전체 결과는 일관되지 않습니다.
관상동맥질환 위험아시아인 집단에서는 녹차 섭취가 관상동맥질환 위험이 낮은 것과 관련됐지만, 서구인 집단에서는 이런 관련성이 나타나지 않았습니다.
체중녹차와 추출물의 카테킨·카페인은 체중에 작은 영향을 줄 수 있습니다. 다만 제품의 성분 구성과 개인의 신체 활동 수준에 따라 영향이 달라질 수 있습니다.
콜레스테롤·중성지방주로 녹차 추출물 보충제를 위약과 비교한 무작위 배정 연구에서 총콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤은 조금 낮아졌습니다. HDL 콜레스테롤과 중성지방에는 영향이 없었습니다.