칼륨
Potassium
칼륨 하루 권장량·상한은?
하루 충분섭취량 · 성인
3,500mg
상한섭취량은 정해지지 않았어요
칼륨 효능: 식약처 인정 기능
식약처가 인정한 기능
- 체내 물과 전해질 균형에 필요
칼륨, 같이 먹을 때 주의할 약은?3개
칼륨과 함께 먹을 때 · NIH ODS·약학정보원 등
칼륨보존이뇨제(스피로노락톤·아밀로라이드) 복용 중에는 칼륨을 함께 먹지 않도록 안내돼 있어요. 함께 먹으면 혈중 칼륨이 지나치게 높아지는 심한 고칼륨혈증이 생길 수 있어요.
티아자이드 이뇨제는 칼륨·마그네슘이 소변으로 빠져나가는 양을 늘릴 수 있어요. 칼륨 보충 필요 여부는 의사·약사와 상의하세요.
혈압약(ACE 억제제·ARB) 복용 중 칼륨을 함께 먹으면 혈중 칼륨이 지나치게 높아지는 고칼륨혈증이 생길 수 있어요. 의사와 상의하지 않고 먹지 않도록 안내돼 있어요.
내가 먹는 약과 함께 먹어도 될까요?
약 이름을 넣으면 바로 확인해요 · 로그인 없이
먹기 전에 확인해요
섭취 시 주의사항 · 식약처
- 신장질환, 위장관질환 등이 있는 경우 섭취 전 전문가와 상담할 것
약과 함께 먹을 때4개
미국 국립보건원·캐나다 보건부 등 공식 원문 정리 · 위 ‘조심할 약’은 약체크 확인 규칙
ACE 억제제·ARB베나제프릴 같은 ACE 억제제와 로사르탄 같은 ARB는 소변으로 나가는 칼륨을 줄여 혈중 칼륨이 높아질 수 있습니다. 복용 중에는 칼륨 수치를 살펴야 하며, 특히 신장 기능이 떨어진 사람은 주의가 필요합니다.
칼륨 보존 이뇨제아밀로라이드·스피로노락톤은 소변으로 나가는 칼륨을 줄여 혈중 칼륨이 높아질 수 있습니다. 특히 신장 기능 저하 등 위험 요인이 있으면 칼륨 수치를 살펴야 합니다.
루프·티아지드 이뇨제푸로세미드 같은 루프 이뇨제와 티아지드계 이뇨제는 소변으로 칼륨이 더 많이 빠져나가게 해 혈중 칼륨을 낮출 수 있습니다. 복용 중에는 칼륨 수치를 확인하고 필요한 경우 칼륨을 보충합니다.
변비약·관장많은 양의 변비약이나 반복적인 관장은 대변으로 칼륨이 빠져나가는 양을 늘려 혈중 칼륨을 낮출 수 있습니다.
음식·음료와 함께
미국 국립보건원(NIH) 원문
칼륨 함유 소금염화칼륨이 들어 있는 소금 제품은 1작은술당 칼륨이 약 440~2,800mg으로 제품마다 차이가 큽니다. 신장질환이 있거나 특정 약을 복용하는 사람은 혈중 칼륨이 높아질 위험 때문에 사용 전에 의료진과 상의해야 합니다.
이런 분은 먼저 상담하세요2개
미국 국립보건원(NIH) 원문
칼륨 배출이 어려운 사람만성 신장질환이나 약물로 소변을 통한 칼륨 배출이 줄어든 사람은 충분섭취량보다 적게 먹어도 혈중 칼륨이 높아질 수 있어 일반 충분섭취량 기준이 적용되지 않습니다. 음식과 영양제를 모두 포함한 섭취량을 의사나 영양사와 상의해야 합니다.
일부 만성질환자1형 당뇨병, 울혈성 심부전, 부신 기능 저하, 간질환이 있는 사람도 혈중 칼륨이 높아질 수 있습니다. 이런 위험이 있는 사람은 전체 칼륨 섭취량을 의사나 영양사와 상의해야 합니다.
칼륨 많이 먹으면(과다 섭취)?4개
미국 국립보건원(NIH) 원문
위장 불편칼륨 영양제는 가벼운 위장관 부작용을 일으킬 수 있습니다.
과량 섭취칼륨 영양제나 칼륨 함유 소금을 매우 많이 먹으면 건강한 사람도 신장의 배출 능력을 넘어 급격히 혈중 칼륨이 높아질 수 있습니다. 매우 많은 양의 칼륨 영양제 복용 뒤 심장 이상이나 사망이 발생한 사례도 있습니다.
고칼륨혈증 증상혈중 칼륨이 높아도 증상이 없을 수 있지만, 심하면 근력 저하, 마비, 두근거림, 팔다리의 화끈거림·따끔거림이 생길 수 있습니다. 생명을 위협하는 부정맥으로 이어질 수도 있습니다.
칼륨 의약품의 소장 손상일부 칼륨염 의약품은 소장 손상과 관련이 있으며, 장 막힘·출혈·장에 구멍이 생기는 문제가 보고됐습니다. 미국 FDA는 이 때문에 칼륨을 99mg 넘게 제공하는 일부 먹는 약에 경고 표시를 요구합니다.
하루 양 · 해외 기준5개
미국 국립보건원·캐나다 보건부 원문 · 한국 기준은 위 상자(2025 한국인 영양소 섭취기준)
성인 남녀미국 기준으로 건강한 19~50세의 하루 칼륨 충분섭취량은 남성 3,400mg, 여성 2,600mg입니다.
51세 이상미국 기준으로 건강한 51세 이상도 하루 충분섭취량은 남성 3,400mg, 여성 2,600mg입니다.
임신·수유미국 기준으로 19~50세의 하루 칼륨 충분섭취량은 임신 중 2,900mg, 수유 중 2,800mg입니다.
영유아·어린이·청소년미국의 칼륨 충분섭취량은 영아부터 나이별로 정하며, 1~18세도 나이와 성별에 따라 구분합니다. 14~18세 임신·수유 기준도 따로 있습니다.
상한섭취량미국에서는 칼륨의 상한섭취량을 정할 근거가 충분하지 않아 상한을 설정하지 않았습니다. 이는 영양제를 매우 많이 먹어도 안전하다는 뜻은 아닙니다.
부족해지기 쉬운 사람5개
미국 국립보건원(NIH) 원문
섭취 부족의 영향칼륨 섭취가 부족하면 혈압, 신장결석 위험, 뼈가 분해되고 새로 만들어지는 속도, 소변으로 빠지는 칼슘이 늘 수 있습니다. 소금 섭취 변화에 혈압이 더 민감하게 반응할 수도 있습니다.
혈중 칼륨이 낮을 때가벼운 저칼륨혈증은 변비·피로·근력 저하·몸이 불편한 느낌을 일으킬 수 있습니다. 심해지면 소변량 증가, 신장질환자의 뇌 기능 이상, 혈당 처리 능력 저하, 마비·호흡 문제·부정맥이 생길 수 있고, 특히 기존 심장질환이 있으면 위험하며 생명을 위협할 수도 있습니다.
설사·구토·염증성 장질환음식으로 칼륨을 적게 먹는 것만으로 저칼륨혈증이 생기는 경우는 드물지만, 설사·구토·심한 발한·투석이나 굶은 뒤 다시 영양을 공급하는 과정에서 생길 수 있습니다. 크론병·궤양성 대장염은 장에서 칼륨이 더 많이 배출되고 만성 설사까지 겹쳐 부족해지기 쉽습니다.
마그네슘 부족마그네슘이 부족하면 소변으로 칼륨이 더 많이 빠져나가 저칼륨혈증이 생길 수 있고, 세포 안 칼륨이 줄어 부정맥 위험도 커질 수 있습니다. 마그네슘과 칼륨이 모두 부족하면 함께 치료해야 합니다.
흙을 먹는 이식증흙을 지속적으로 먹으면 흙이 장에서 칼륨과 결합해 배출을 늘리고 저칼륨혈증을 일으킬 수 있습니다. 흙 먹기를 중단하고 칼륨을 보충하면 칼륨 상태와 부족 증상이 회복될 수 있습니다.
많이 든 음식
미국 국립보건원(NIH) 원문
칼륨이 든 음식칼륨을 공급하는 대표 음식에는 감자, 대두, 우유, 요구르트, 생선, 육류, 견과류, 현미가 있습니다.
이 성분이 든 제품45개
식약처 등록 건강기능식품
연구로 알려진 것 5개미국 국립보건원 연구 요약 · 펼쳐 보기
미국 국립보건원(NIH)이 연구 결과를 정리한 내용이에요. 효과를 보장하지 않고, 이 성분이 든 제품의 효과를 뜻하지도 않아요. 질병의 진단·치료는 의사와 상의하세요.
혈압고혈압 환자 대상 임상시험을 모은 분석에서는 주로 염화칼륨 형태로 칼륨 하루 1,173~4,692mg을 4~15주 보충했을 때 혈압이 낮아졌지만, 질이 높은 6개 시험을 모은 코크란 검토에서는 뚜렷한 감소가 확인되지 않았습니다. 다른 종합 검토에서는 고혈압이 없는 사람만 포함한 연구의 효과가 뚜렷하지 않았고, 소금 섭취를 줄인 뒤 칼륨을 더 먹어도 혈압이 추가로 낮아지지는 않았습니다.
뇌졸중·심혈관 건강관찰연구를 모은 분석들에서는 칼륨을 많이 먹는 사람의 뇌졸중 위험이 낮았지만, 관상동맥질환과 전체 심혈관질환 위험 감소는 통계적으로 뚜렷하지 않았습니다. 다른 체계적 검토에서는 뇌졸중과의 관계도 일관되지 않아 확실한 결론에는 추가 연구가 필요합니다.
신장결석최근 2년간 칼슘 결석이 2번 이상 생겼고 소변의 구연산이 적은 환자 57명에게 구연산칼륨으로 칼륨 하루 1,173~2,346mg을 3년간 보충한 시험에서는 새 결석이 줄었고, 7개 연구를 모은 검토에서도 구연산칼륨 계열 제제가 새 결석과 결석 크기를 줄였습니다. 다만 작용은 칼륨 자체보다 구연산 때문일 수 있으며, 다른 체계적 검토는 칼륨 영양제의 효과를 판단할 근거가 부족하다고 보았습니다.
뼈 건강건강한 65세 이상에게 구연산칼륨으로 칼륨 하루 2,346mg을 칼슘 500mg·비타민 D3 400IU와 함께 2년간 준 시험에서는 허리뼈 골밀도와 뼈의 미세구조가 개선됐지만, 55~65세 폐경 여성에게 구연산칼륨으로 하루 723mg 또는 2,170mg을 2년간 준 시험에서는 뼈의 교체 속도나 엉덩이·허리뼈 골밀도가 뚜렷하게 개선되지 않았습니다. 전체적으로 뼈 건강에 도움이 될 가능성은 있으나 칼륨만의 기여를 밝힐 연구가 더 필요합니다.
혈당·2형 당뇨병관찰연구에서는 칼륨 상태와 혈당·2형 당뇨병의 연관성이 제시됐지만, 임상시험으로 충분히 확인되지는 않았습니다. 혈중 칼륨이 낮거나 정상 하단인 당뇨병 전단계 아프리카계 미국인 성인 29명에게 염화칼륨으로 칼륨 하루 1,564mg을 3개월간 준 소규모 시험에서는 공복혈당이 낮아졌지만, 당을 마신 뒤 시행한 검사에서 혈당·인슐린 지표는 달라지지 않았습니다.
출처: 식약처 건강기능식품 품목분류정보 · 2025 한국인 영양소 섭취기준(보건복지부) · NIH ODS Potassium Fact Sheet 원문