비타민C
수용성 비타민Ascorbic Acid
RDA · UL (한국 KDRI)
KDRI 100mg · UL 2000mg
수용성 비타민. NIH ODS: 통풍 위험 영향은 양면 보고 — 단정 X. 고용량은 의사 상담.
식약처 인정 기능성
건강기능식품의 기준 및 규격 (식품의약품안전처 고시) 기준
- 결합조직 형성과 기능 유지에 필요
- 철의 흡수에 필요
- 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요
다국적 RDA 비교
기관별 권장량·상한섭취량 사실 표시
| 기관 | 권장량 | 상한 (UL) |
|---|---|---|
| 한국 KDRI | 100 mg | 2000 mg |
| 미국 DRI | 남 90 / 여 75 mg | 2000 mg |
| EFSA | 남 110 / 여 95 mg | — |
약과의 상호작용
함께 복용 시 보고된 영향 (NIH ODS · 약학정보원 인용)
- 항암제 — 항산화제 영향 논쟁참고
고용량 1000 mg 이상은 항암 효과 영향 우려 (R007).
- 철 보충제낮음
흡수 보조 — 함께 복용 시 시너지.
영양제와의 상호작용
시너지·균형·회피 — NIH ODS 인용
- 철시너지
비헴철 흡수 보조.
- 구리균형
고용량 비타민C는 구리 흡수 영향 보고.
인구집단 주의
생애주기·상태별 권고 — KDRI · NIH ODS
신장 결석 병력
고용량 회피 — 의사 상담.
항암 치료 중
고용량 의사 결정 (R007).
내 RDA 계산
나이·성별·임신·수유 등 입력 시 본인 기준 RDA·UL 자동 적용 (KDRI 공식 수치)
출시 시 활성. 입력값은 보건복지부 영양섭취기준 표를 결정론적으로 적용합니다.
추천이 아닌 공식 기준 자동 계산. 의사·약사 상담은 별도 권장.
스토리 · 한국 맥락
기원
1932년 분리된 수용성 비타민. 결합조직(콜라겐)·항산화·철 흡수 보조.
한국 맥락
KDRI 2025 권장 100 mg/일, UL 2000 mg. 식약처 인정 기능성 다수.
최근 흐름
- · 고용량(>2000 mg) 위장·신장 결석 보고 (NIH ODS)
- · 비헴철 흡수 보조 — 식사 함께 권고
- · 통풍 영향은 양면 보고 (NIH ODS)
관련 논문
PubMed·Cochrane 메타분석 인용 (자체 해석 X)
Vitamin C Fact Sheet for Health Professionals
2024NIH ODS
원문 보기
데이터 출처
식품의약품안전처보건복지부 KDRI 2025NIH ODSNCCIH한국의약품안전관리원PubMed
본 정보는 참고용이며 의학적 진단·처방을 대체하지 않습니다. 의사·약사와 상담하세요.