어린이·청소년

하루 기준이 달라지는 성분

하루 양은 2025 한국인 영양소 섭취기준(보건복지부)

• 비타민D함께 보면 좋아요

  하루 충분 6~11세 5μg · 12~18세 10μg

  식약처 기능: 뼈의 형성과 유지에 필요.

  출처: 2025 한국인 영양소 섭취기준 15쪽 · 식약처

• 칼슘함께 보면 좋아요

  하루 권장 6~8세 700mg · 9~11세 800mg · 12~14세 남 950mg·여 850mg · 15~18세 남 800mg·여 700mg

  식약처 기능: 뼈와 치아 형성에 필요.

  출처: 2025 한국인 영양소 섭취기준 19쪽 · 식약처

• 철함께 보면 좋아요

  하루 권장 6~8세 7mg · 9~11세 8mg · 12~14세 남 11mg·여 13mg · 15~18세 남 11mg·여 12mg

  식약처 기능: 체내 산소운반과 혈액생성에 필요. 식약처는 특히 6세 이하가 과량 섭취하지 않도록 주의하라고 해요.

  출처: 2025 한국인 영양소 섭취기준 20쪽 · 식약처