임신 준비 (여성)

시기별 권고 — 산부인과학회 가이드라인 인용

1. 1

   임신 3개월 전부터

   • · 엽산 시작 (대한산부인과학회 공식 권고)
2. 2

   임신 1개월 전 ~ 직후

   • · 종합 비타민·미네랄 시작 검토
3. 3

   임신 확인 후

   • · 철분·요오드·DHA 강화

권장 영양소 사실 정보 (추천 X)

• 엽산필수

  KDRI 가임 400µg DFE / 임신 +220µg(620µg) · UL 1000µg

  신경관 결손 예방. 시작 시점: 최소 3개월 전. UL 초과 주의.

  출처: 대한산부인과학회 · KDRI 2020 · NIH ODS

• 비타민D권장

  KDRI 10µg · UL 100µg

  한국 가임 여성 결핍률 ~67% (KNHANES 2020). 결핍 시 태아 골 형성 영향.

  출처: NIH ODS · 국민건강영양조사 2020

• 철분권장

  KDRI 가임 14mg · 임신 +10mg · UL 45mg

  비타민C 동반 흡수 ↑, 칼슘·차·커피와 분리 (2시간).

  출처: KDRI 2025 · NIH ODS

• 요오드권장

  KDRI 가임 150µg · 임신 +90µg · UL 2400µg

  한국인 김·미역 섭취로 충분한 경우 다수. UL 초과 시 갑상선 위험.

  출처: KDRI 2025

• DHA/오메가3권장

  KDRI EPA+DHA AI 0.21–0.55g (성·연령별)

  태아 뇌·시각 발달 보고. 알티지(rTG) vs EE 형태 차이.

  출처: NIH ODS · KDRI 2020

• 비타민B12특수

  KDRI 2.4µg

  채식·완전채식자 특히 주의. 결핍 시 태아 신경 발달 영향.

  출처: KDRI 2025

안전성 데이터 부족 또는 위험 보고

• 비타민A 고용량 (3000µg 이상)

  기형 위험 보고. 일부 종합영양제 라벨 확인 필수.

• 약초 영양제 (블랙코호시 · 세인트존스워트 등)

  임신 안전성 데이터 부족 — 회피 권고.

• 고용량 항산화제 (비타민E 1000mg+ 등)

  안전성 데이터 제한적 — 의사 상담 후.

동시 복용 시 의사·약사 상담 권장

• 항우울제 (SSRI/SNRI)

  영양제 충돌 가능 — 산부인과 + 정신과 동시 상담.

• 갑상선약 (레보티록신)

  칼슘 · 요오드 · 철 시점 분리 (4시간 이상).

• 인슐린 · 메트포르민

  B12 결핍 위험 보고 — 주기적 모니터링.