면역

이 기능을 인정받은 성분

기능은 식약처 원문하루 양은 2025 섭취기준(비타민·무기질, 성인) 또는 식약처 기준

• 에키네시아

  식약처 하루 섭취량 200mg(Chicoric acid, 총 폴리페놀 기준)

  면역기능 증진에 도움을 줄 수 있음 (개별인정 원료 제2023-1호에 한함)

  섭취 시 주의사항 5개보기접기

  • 영‧유아, 어린이, 임산부, 및 수유부는 섭취 시 전문가와 상담할 것
  • 특정질환(알레르기 체질 등)이 있는 분은 섭취 시 주의할 것
  • 8주 이상 연속으로 섭취하지 말 것
  • 결핵, 백혈병, 교원증, 다발성 경화증, AIDS, HIV 감염 및 자가면역 장애가 있는 경우 섭취를 금지할 것
  • 면역억제제를 복용할 경우 섭취 전 전문가와 상담할 것

  출처: 식약처

• 아연함께 보면 좋아요

  하루 권장 8~10mg · 상한 35mg

  정상적인 면역기능에 필요

  출처: 식약처 · 하루 양 2025 한국인 영양소 섭취기준(보건복지부)

• 인삼 (한국 인삼)

  식약처 하루 섭취량 3~80mg(진세노사이드 Rg1과 Rb1의 합 기준)

  면역력 증진·피로개선·뼈 건강에 도움을 줄 수 있음

  섭취 시 주의사항 2개보기접기

  • 당뇨치료제 및 혈액항응고제 복용 시 섭취에 주의
  • 알레르기 체질 등은 개인에 따라 과민반응을 나타낼 수 있음

  출처: 식약처

해외 연구로 알려진 것

미국 국립보건원(NIH ODS·NCCIH) 등 공식 원문 정리효과가 확인됐다는 뜻이 아니에요

• 비타민C함께 보면 좋아요

  비타민C를 하루 200mg 이상 평소 꾸준히 먹어도 일반인의 감기 발생은 줄지 않았지만, 감기 기간은 조금 짧아지고 증상은 완화될 수 있었습니다. 격한 운동이나 추위에 노출되거나 비타민C가 부족한 사람에게는 예방에 도움이 될 가능성이 있었지만, 감기 증상이 시작된 뒤 먹는 것은 기간이나 증상 정도에 도움이 되는 것으로 보이지 않습니다.

  출처: NIH ODS 비타민C 전문가용

• 프로바이오틱스함께 보면 좋아요

  면역 기능이 떨어졌거나 중증 질환이 있는 사람은 프로바이오틱스로 인한 위해 위험이 더 큽니다. 사용과 관련해 혈액 속 세균·진균 감염과 중증 감염이 소수 보고됐으며, 대부분 이런 사람에게서 발생했습니다.

  출처 2건 · NCCIH·NIH ODS

  • NCCIH 프로바이오틱스
  • NIH ODS 프로바이오틱스 전문가용

같은 기능을 인정받은 다른 원료

식약처 고시형 원료기능 문구와 하루 섭취량은 원문 그대로

• 알로에 겔

  피부건강·장 건강·면역력 증진에 도움을 줄 수 있음

  하루 섭취량 110~420mg(총 다당체 기준)

• 클로렐라

  피부건강·항산화·면역력 증진·혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음

  하루 섭취량 8~150mg(총엽록소 기준)

• 홍삼

  면역력 증진·피로개선·혈소판 응집억제를 통한 혈액흐름·기억력 개선·항산화·갱년기 여성의 건강에 도움을 줄 수 있음

  하루 섭취량 2.4~80mg(진세노사이드 Rg1, Rb1 및 Rg3 의 합 기준)

• 알콕시글리세롤 함유 상어간유

  면역력 증진에 도움을 줄 수 있음

  하루 섭취량 0.6~2.7g(알콕시글리세롤 기준)

• 상황버섯추출물

  면역기능 개선에 도움을 줄 수 있음

  하루 섭취량 287.1~534.6mg(베타글루칸(β-glucan) 기준)

• 감마리놀렌산 함유 유지

  혈중 콜레스테롤 개선·혈행개선·월경전 변화에 의한 불편한 상태 개선·면역과민반응에 의한 피부상태 개선에 도움을 줄 수 있음

  하루 섭취량 160~300mg(감마리놀렌산 기준)

회사별로 따로 인정받은 원료 27개

개별인정형 원료는 인정받은 회사의 원료에만 해당해요. 제품 포장의 인정 번호로 확인하세요.

피해야 할 영양제

공식 자료에서 피하라고 했거나 위험이 보고된 것

• 에키네시아 — 면역억제제 복용 중 주의

  면역억제제와 상호작용할 가능성이 이론적으로 제기돼 있습니다. 면역억제제를 복용 중이라면 에키네시아를 먹기 전에 의사와 상의하세요.

  출처: NCCIH — Echinacea