아연 ↔ 구리
균형
장기 고용량 아연은 구리 흡수 저해 → 구리 결핍 위험.
영양제 A
아연
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영양제 B
구리
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근거
기관 인용 사실 (자체 해석 X)
아연 50mg+/일 장기 복용 시 구리 결핍 보고
보통 종합영양제는 비율 조정 (Zn:Cu ≈ 10:1)
권고
아연 단독 고용량 장기 복용 시 구리 모니터링. UL 35mg 이내 유지.
데이터 출처
NIH ODS Zinc Fact Sheet
본 정보는 참고용이며 의학적 진단·처방을 대체하지 않습니다. 의사·약사와 상담하세요.