비타민D와 마그네슘
함께 알아 둘 점마그네슘은 뼈를 만드는 데 관여하고, 부갑상선호르몬과 활성형 비타민D의 몸속 농도에도 영향을 줍니다.
이렇게 하세요
두 성분 모두 하루 상한섭취량 안에서 드세요. 성인 기준 비타민D 100µg, 마그네슘은 식품 외(영양제 등)로 350mg입니다(2025 한국인 영양소 섭취기준). 먹는 약이 있으면 의사·약사와 상의하세요.
왜 그런가요
아래 출처 원문에 있는 내용만 옮겼어요
- 마그네슘은 뼈 형성에 관여하고 뼈를 만들고 없애는 세포(조골세포·파골세포)의 활동에 영향을 줍니다. (NIH ODS 마그네슘)
- 마그네슘은 부갑상선호르몬과 활성형 비타민D의 농도에도 영향을 줍니다. 두 가지 모두 뼈의 균형을 조절하는 주요 물질입니다. (NIH ODS 마그네슘)
각 영양제 보기
출처
2026년 10월 3일 원문 확인
본 정보는 참고용이며 의학적 진단·처방을 대체하지 않습니다. 의사·약사와 상담하세요.