철분과 칼슘
양·시간 조절칼슘은 철분 흡수를 방해할 수 있습니다. 확실히 밝혀지지는 않았지만, 전문가들은 칼슘제와 철분제를 하루 중 다른 때에 먹도록 권합니다.
이렇게 하세요
칼슘제와 철분제는 하루 중 다른 때에 드세요.
왜 그런가요
아래 출처 원문에 있는 내용만 옮겼어요
- 칼슘은 다른 흡수 방해 성분과 달리 식물성 철(비헴철)과 동물성 철(헴철) 흡수를 모두 낮출 수 있습니다. (NIH ODS 철)
- 다만 일반적인 서구식 식사에서는 이런 영향이 약해져, 대부분 사람의 철분 상태에는 영향이 적습니다. (NIH ODS 철)
- 칼슘이 철분 흡수를 방해한다는 것은 아직 확실히 밝혀지지 않았습니다. 그래서 전문가들은 칼슘제와 철분제를 하루 중 다른 때에 먹도록 권합니다. (NIH ODS 철)
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출처
2026년 10월 3일 원문 확인
본 정보는 참고용이며 의학적 진단·처방을 대체하지 않습니다. 의사·약사와 상담하세요.