철분 ↔ 칼슘
균형
칼슘은 철분 흡수를 일부 저해. 섭취 시점 분리 권장.
영양제 A
철분
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영양제 B
칼슘
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근거
기관 인용 사실 (자체 해석 X)
동시 섭취 시 비헴철 흡수 ~30% 감소 보고
헴철은 영향 적음 (NIH ODS)
권고
철분과 칼슘 보충제는 2시간 이상 시점 분리 권장.
데이터 출처
NIH ODS Iron Fact SheetKDRI 2020
본 정보는 참고용이며 의학적 진단·처방을 대체하지 않습니다. 의사·약사와 상담하세요.