갱년기 여성

해외 연구로 알려진 것

미국 국립보건원(NIH ODS·NCCIH) 등 공식 원문 정리효과가 확인됐다는 뜻이 아니에요

• 대두 이소플라본함께 보면 좋아요

  대두 이소플라본 보충제나 대두 단백질은 갱년기 열감의 빈도와 심한 정도를 줄이는 데 도움이 될 수 있지만, 변화가 작을 수 있고 연구 결과도 완전히 일치하지 않습니다. 대두 이소플라본은 폐경 후 여성의 골밀도에 도움이 될 가능성이 높습니다.

  출처: NCCIH 대두 이소플라본

• 칼슘함께 보면 좋아요

  폐경 뒤에는 에스트로겐 감소로 칼슘 흡수가 줄고, 소변과 뼈에서 빠져나가는 칼슘이 늘어납니다. 여성의 골밀도는 폐경 후 평균적으로 매년 약 1%씩 줄어듭니다.

  출처: NIH ODS 칼슘 전문가용

• 비타민D함께 보면 좋아요

  비타민D와 칼슘을 함께 보충하면 일부 폐경 후 여성의 골밀도가 조금 높아졌습니다. 다만 지역사회에 사는 사람들의 골절 예방 결과는 일관되지 않았습니다.

  출처: NIH ODS 비타민D 전문가용

같은 기능을 인정받은 다른 원료

식약처 고시형 원료기능 문구와 하루 섭취량은 원문 그대로

• 회화나무열매추출물

  갱년기 여성의 건강에 도움을 줄 수 있음

  하루 섭취량 350mg(소포리코사이드(Sophoricoside) 기준)

• 홍삼

  면역력 증진·피로개선·혈소판 응집억제를 통한 혈액흐름·기억력 개선·항산화·갱년기 여성의 건강에 도움을 줄 수 있음

  하루 섭취량 2.4~80mg(진세노사이드 Rg1, Rb1 및 Rg3 의 합 기준)

회사별로 따로 인정받은 원료 16개

개별인정형 원료는 인정받은 회사의 원료에만 해당해요. 제품 포장의 인정 번호로 확인하세요.

피해야 할 영양제

공식 자료에서 피하라고 했거나 위험이 보고된 것

• 블랙코호시 — 간질환이 있는 경우

  블랙코호시 제품을 먹은 사람에게 드물게 심각한 간 손상이 보고됐지만, 원인인지는 확실하지 않습니다. 간질환이 있는 사람은 섭취를 피하도록 안내되므로, 사용 여부를 의사와 상의하세요.

  출처 2건 · NCCIH·NIH ODS

  • NCCIH — Black Cohosh
  • NIH ODS — Black Cohosh