65세 이상

하루 기준이 달라지는 성분

하루 양은 2025 한국인 영양소 섭취기준(보건복지부)

• 비타민D함께 보면 좋아요

  하루 충분 15μg(19~64세 10μg) · 상한 100μg

  식약처 기능: 뼈의 형성과 유지에 필요.

  출처: 2025 한국인 영양소 섭취기준 15쪽 · 식약처

• 칼슘함께 보면 좋아요

  하루 권장 남 800mg · 여 750mg · 상한 남 2,500mg · 여 2,000mg

  식약처 기능: 뼈와 치아 형성에 필요.

  출처: 2025 한국인 영양소 섭취기준 19쪽 · 식약처

• 비타민B12함께 보면 좋아요

  하루 권장 2.4μg

  식약처 기능: 정상적인 엽산 대사에 필요.

  출처: 2025 한국인 영양소 섭취기준 17쪽 · 식약처