건강 영역
기분·마음
기분이 가라앉을 때 찾는 영양제에 대해 미국 국립보건원(NCCIH·NIH ODS)이 정리한 연구 결과와 주의할 점이에요. 우울증이 의심되면 의사와 상의하세요.
식약처가 인정한 가까운 기능
스트레스로 인한 긴장 완화·피로 개선 — 식약처 원문 그대로
홍경천 추출물
스트레스로 인한 피로 개선에 도움을 줄 수 있음
식약처 하루 섭취량 200~600mg(로사빈(Rosavin) 기준)
테아닌
스트레스로 인한 긴장완화에 도움을 줄 수 있음
식약처 하루 섭취량 200~250mg(L-테아닌 기준)
섭취 시 주의사항 2개보기접기
- 카페인 함유음료(커피, 홍차, 녹차 등)와의 병용 섭취에 주의
- 임산부, 수유부, 어린이 및 수술전후 환자는 섭취에 주의
유단백가수분해물
스트레스로 인한 긴장 완화에 도움을 줄 수 있음
식약처 하루 섭취량 2.7~4.1mg(알파에스1카제인(αS1-casein)(f91-100) 기준)
섭취 시 주의사항 2개보기접기
- 임산부, 수유여성 및 어린이는 섭취에 주의
- 우유 및 유제품에 대하여 알레르기를 나타내는 사람은 섭취에 주의
- 아쉬아간다 추출물 · 제2012-33호 · 인정받은 회사 원료에만스트레스로 인한 긴장 완화에 도움을 줄 수 있음
- 헛개나무과병추출분말 · 제2008-55호 · 인정받은 회사 원료에만스트레스로 인한 피로개선에 도움을 줄 수 있음
- 아쉬아간다추출물(Sensoril®) · 제2024-30호 · 인정받은 회사 원료에만스트레스로 인한 긴장완화에 도움을 줄 수 있음
- 돌외잎추출물 · 제2015-7호 · 인정받은 회사 원료에만스트레스로 인한 긴장완화에 도움을 줄 수 있음
- 아쉬아간다추출물(KSM-66®) · 제2025-67호 · 인정받은 회사 원료에만스트레스로 인한 긴장완화에 도움을 줄 수 있음
이 원료가 든 제품 15개
식약처에 등록된 건강기능식품 · 제품 이름·기능성 원료·기능 문구 기준
- 프리미엄 테아닌 250 릴렉스 포뮬러주식회사 비타플러스
- 프리미엄 달맞이꽃 종자유(주)퍼스카
- 프리미엄 굿데이 포르테주식회사코스모팜
- 프로바이오플러스오케이랩상사
- 파워 프로바이오틱스 프라임디비바이오 주식회사
- 콜레올로지 컷주식회사 어댑트
- 자로우 테아닌 200주식회사 재로우앤나트롤코리아
- 에너씨슬 퍼펙트샷 이뮨+(주)대웅제약
- 애터미 홍경천 밀크씨슬애터미(주)
- 스트레스 쿨 L-테아닌이지메디칼
- 스트레스 B 컴플렉스 테아닌250뉴트리코리아(주)
- 세리번 나이트(주)퍼플랩스헬스케어
- 릴렉스 L-테아닌 250이지메디칼
- 로디올라 플러스 엘테아닌뉴트리코리아(주)
- 나이트 드롭스파트너코코리아(유)
해외 연구로 알려진 것
미국 국립보건원(NCCIH·NIH ODS)이 정리한 연구 결과효과가 확인됐다는 뜻이 아니에요
피해야 할 영양제
공식 자료에서 피하라고 했거나 위험이 보고된 것
세인트존스워트 — 일부 항우울제와 함께 섭취 시
일부 항우울제와 함께 섭취하면 생명을 위협할 수 있는 세로토닌 증후군이 생길 수 있습니다.
약 복용 중 주의
함께 먹고 있다면 의사·약사와 상의하세요
세인트존스워트 — 약을 복용 중이라면
피임약, 와파린 등 여러 약의 효과를 약하게 할 수 있습니다. 약을 복용 중이라면 섭취 전에 의사와 상의하세요.
오메가3 — 와파린 등 항응고제 복용 중
생선기름을 와파린과 함께 먹으면 혈액이 굳는 시간이 길어질 수 있어요. 다만 하루 3~6g 정도의 생선기름은 와파린을 먹는 사람의 항응고 상태에 큰 영향이 없었다는 연구가 많아요. 함께 먹는다면 의사와 상의하세요.
비타민D — 티아지드계 이뇨제 복용 중
함께 섭취하면 혈액 속 칼슘이 지나치게 높아질 수 있습니다. 해당 약을 복용 중이라면 비타민D 섭취에 대해 의사와 상의하세요.
출처
본 정보는 참고용이며 의학적 진단·처방을 대체하지 않습니다. 의사·약사와 상담하세요.