건강 영역
수면
식약처가 수면 관련 기능을 인정한 원료는 회사별로 따로 인정받은 원료(개별인정형)뿐이에요.
해외 연구로 알려진 것
미국 국립보건원(NIH ODS·NCCIH) 등 공식 원문 정리효과가 확인됐다는 뜻이 아니에요
- 발레리안의사와 상의
발레리안이 수면에 도움이 되는지는 연구 결과가 엇갈리고 연구에 한계가 있어 효과를 확정하기 어렵습니다. 미국수면의학회는 2017년 지침에서 성인의 만성 불면증에 발레리안을 사용하지 않도록 했습니다.
출처 2건 · NIH ODS·NCCIH
회사별로 따로 인정받은 원료 7개
개별인정형 원료는 인정받은 회사의 원료에만 해당해요. 제품 포장의 인정 번호로 확인하세요.
- 감태추출물 · 제2015-6호
- L-글루탐산발효 가바분말 · 제2022-19호
- 라임과피추출물 · 제2025-26호
- 유단백가수분해물(락티움) · 제2020-2호
- 아쉬아간다 추출물(ShodenⓇ) · 제2022-27호
- 미강주정추출물 · 제2018-3호
- 미배아발효분말 · 제2025-66호
피해야 할 영양제
공식 자료에서 피하라고 했거나 위험이 보고된 것
카바·발레리안 — 벤조디아제핀계 진정제 복용 중
카바는 벤조디아제핀처럼 진정 작용이 있는 약과 함께 사용하지 않도록 안내됩니다. 발레리안도 잠을 유도할 가능성이 있어 진정제와 함께 먹지 않도록 안내되지만, 이 작용이 입증된 것은 아닙니다.
출처 2건 · NCCIH
출처
본 정보는 참고용이며 의학적 진단·처방을 대체하지 않습니다. 의사·약사와 상담하세요.